Tápértékadatok · Gyümölcsök
Guava kalóriatartalma
A guava 100 g-onként 68 kcal-t tartalmaz, egy guava (55 g) pedig körülbelül 37 kcal-t. Energiatartalma nagyrészt a szénhidrátokból származik: 100 g-ban 14,3 g szénhidrát van, ebből 5,4 g rost és 8,9 g cukor. Zsírtartalma alacsony, fehérjéből pedig kevés van benne, 100 g-onként 2,6 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 75% · Zsír 12% · Fehérje 13%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 bögre | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 68 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 2,6 g |
| Szénhidrát | 14,3 g |
| ebből cukrok | 8,9 g |
| Rost | 5,4 g |
| Zsír | 1 g |
| ebből telített | 0,3 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A guava mérete nagyon változó, így egy nagyobb gyümölcs érezhetően több kalóriát tartalmazhat, mint az alapadagként számolt 55 g-os guava.
- A héját és a magjait általában megeszik, ezért ha csak a végeit vágod le, és utána az egész gyümölcsöt méred le, az eredmény jobban illeszkedik a megadott értékekhez.
- A guavapaszta, a lekvárok és az édesített levek hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami jóval a friss gyümölcs fölé emeli a kalóriatartalmat.
- Az olyan feltétek, mint a chilis-sós keverékek, alig adnak hozzá kalóriát, a cukor, a sűrített tej vagy a krémsajt viszont sokkal többet.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A szár felőli vég eltávolítása után mérd le a guavát konyhai mérlegen, mert a gyümölcsök mérete jobban eltér, mint azt az egy guavás adag sugallja.
- A friss guavát nyers gyümölcsként rögzítsd, a cukrot, szirupot vagy mártogatóst pedig külön tételként add hozzá.
- Ha lefotózod a guavát a BerryFitben, ellenőrizd a becsült adagot, és módosítsd a súlyt, ha a gyümölcsöd nagyobb vagy kisebb.
Naplózd ezt: Guava – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Guava a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy guavában?
Egy 55 g-os guava körülbelül 37 kcal-t tartalmaz. A nagyobb gyümölcsökben több van, ezért a legpontosabb értéket a lemérés adja.
Hány kalória van egy bögre guavában?
Egy bögre guava (165 g) körülbelül 112 kcal-t tartalmaz, 23,6 g szénhidráttal, 4,2 g fehérjével és 1,6 g zsírral.
Sok cukor van a guavában?
A guava 100 g-onként 8,9 g cukrot tartalmaz, emellett 100 g-onként 5,4 g rostot is ad. Kalóriatartalma a szőlőéhez hasonló, amely 100 g-onként 69 kcal.
Mennyi fehérje van a guavában?
A guava 100 g-onként 2,6 g fehérjét tartalmaz, egy 55 g-os guavában ez körülbelül 1,4 g.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.