Tápértékadatok · Italok
Kókuszvíz kalóriatartalma
A cukrozatlan kókuszvíz 100 g-ja 18 kcal-t tartalmaz, egy 1 bögrés adag (245 g) pedig 44 kcal-t. Ennek szinte teljes egésze szénhidrátból, főként természetes cukorból származik, fehérje csak nyomokban van benne, zsír pedig egyáltalán nincs.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 95% · Zsír 0% · Fehérje 5%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 bögre | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 18 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,2 g |
| Szénhidrát | 4,2 g |
| ebből cukrok | 3,9 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 0 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 26 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A cukrozott és ízesített kókuszvizek kalóriadúsabbak a cukrozatlannál, mert a hozzáadott cukor vagy gyümölcslé növeli a szénhidráttartalmat.
- A kókusztejjel vagy kókuszkrémmel kevert kókuszvíz jóval több kalóriát tartalmaz, mivel ezek zsírt is visznek bele.
- Leginkább az adag mérete számít: a palackok és dobozok gyakran egy bögrénél többet tartalmaznak, így egy egész kiszerelés elfogyasztása hamar összeadódik.
- A közvetlenül a kókuszdióból származó friss kókuszvíz cukortartalma a dió érettségétől függően kissé eltérhet.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Nézd meg a címkén, hogy a kókuszvized cukrozatlan-e, és ha hozzáadott cukrot vagy gyümölcslevet tartalmaz, cukrozott vagy ízesített változatként rögzítsd.
- Mérd ki űrmértékkel vagy mérlegen, és ha az egészet megittad, a teljes kiszerelést rögzítsd, ne egy bögrével számolj.
- A BerryFitben keress rá a cukrozatlan, fogyasztásra kész kókuszvízre, és igazítsd az adagot ahhoz, amennyit ténylegesen megittál.
Naplózd ezt: Kókuszvíz – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Kókuszvíz a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy bögre kókuszvízben?
Egy bögre (245 g) cukrozatlan kókuszvíz 44 kcal-t tartalmaz, 10,4 g szénhidráttal, 0,5 g fehérjével és 0 g zsírral.
Mennyi cukor van a kókuszvízben?
A cukrozatlan kókuszvíz 100 g-jában 3,9 g cukor van, ez adja a 4,2 g szénhidráttartalom nagy részét. A cukrozott változatok többet tartalmaznak.
Van zsír a kókuszvízben?
Nincs, a cukrozatlan kókuszvíz 100 g-jában 0 g zsír található. Ez különbözik a kókusztejtől, amely a kókuszdió húsából készül, és jóval több zsírt és kalóriát tartalmaz.
Kevesebb kalória van a kókuszvízben, mint más italokban?
100 g-onként 18 kcal-jával kicsivel több, mint a cukrozatlan mandulatej (15), és jóval több, mint a főzött zöld vagy fekete tea (1), de kevesebb, mint a sör vagy a szójatej (43) és a fehérbor (82).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
