Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Mungóbab (főtt) kalóriatartalma
A főtt mungóbab 100 g-ja 105 kcal-t tartalmaz, egy csésze főtt bab (202 g) pedig 212 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 19,2 g), jelentős része fehérjéből (7 g), és csak nagyon kevés zsírból (0,4 g).
A kalóriák forrása: Szénhidrát 71% · Zsír 3% · Fehérje 26%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 105 kcal | 7 g | 19,2 g | 0,4 g |
| 1 csésze, főzve | 202 g | 212 kcal | 14,2 g | 38,7 g | 0,8 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 105 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 7 g |
| Szénhidrát | 19,2 g |
| ebből cukrok | 2 g |
| Rost | 7,6 g |
| Zsír | 0,4 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz mungóbab főzés közben sok vizet szív magába, ezért egy gramm száraz bab jóval több kalóriát tartalmaz, mint egy gramm főtt, így mindig azt a formát naplózd, amelyet ténylegesen lemértél.
- A pirításhoz vagy sütéshez használt olaj, ghí vagy vaj saját kalóriáival növeli a bab energiatartalmát.
- A sűrű levesként vagy több folyadékkal készült dalként főzött bab grammonként kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a leszűrt bab, mert a víz súlyt ad, de kalóriát nem.
- A curryk és desszertek kókusztejjel, tejszínnel vagy cukorral jóval kalóriadúsabbak lehetnek, mint a natúr bab.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A babot főzés és leszűrés után mérd le, és főtt mungóbabként naplózd, ne szárazként.
- Az olajat, ghít, kókusztejet és feltéteket külön naplózd, hogy ezek is beszámítódjanak.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat a bejegyzés indításához, majd igazítsd az adagot a lemért mennyiséghez.
Naplózd ezt: Mungóbab (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Mungóbab (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt mungóbabban?
Egy csésze főtt mungóbab (202 g) 212 kcal-t tartalmaz, 14,2 g fehérjével, 38,7 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Mennyi fehérje van a mungóbabban?
A főtt mungóbab 100 g-ja 7 g fehérjét tartalmaz, egy csésze főtt adag pedig 14,2 g-ot.
Sok szénhidrát van a mungóbabban?
Kalóriáinak nagy része szénhidrátból származik: 100 g főtt babban 19,2 g, ebből 7,6 g rost és 2 g cukor.
Több kalória van a mungóbabban, mint a lencsében?
Nagyjából hasonló: a főtt mungóbab 100 g-ja 105 kcal, a főtt lencséé 116 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174257); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
