Tápértékadatok · Zöldségek
Keserűdinnye kalóriatartalma
A nyers keserűdinnye 100 g-jában 17 kcal van, egy darab keserűdinnye (124 g) pedig körülbelül 21 kcal-t tartalmaz. Kalóriáinak nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 3,7 g), amelynek jelentős része rost (2,8 g), fehérjét és zsírt csak kis mennyiségben tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 72% · Zsír 9% · Fehérje 19%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 17 kcal | 1 g | 3,7 g | 0,2 g |
| 1 db keserűdinnye | 124 g | 21 kcal | 1,2 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 1 csésze, 1/2"-os darabok | 93 g | 16 kcal | 0,9 g | 3,4 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 17 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1 g |
| Szénhidrát | 3,7 g |
| Rost | 2,8 g |
| Zsír | 0,2 g |
| Nátrium | 5 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha a keserűdinnyét serpenyőben vagy wokban sütöd, hozzáadódik a sütéshez használt olaj kalóriája is, ami könnyen több lehet, mint magáé a zöldségé.
- A töltött keserűdinnyés receptekben a töltelék, például a hús, a rizs vagy a tojás kalóriái is hozzáadódnak.
- Ha mérés előtt eltávolítod a magokat és a belső szivacsos részt, megváltozik az ehető tömeg, ezért azt a részt mérd le, amit ténylegesen megeszel.
- Főzés közben a keserűdinnye vizet veszít és összeesik, így a főtt adag kevesebbet nyom, mint a nyers mennyiség, amiből készült.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb eredményért a keserűdinnyét nyersen, megtisztítva és kimagozva mérd le, és nyers keserűdinnyeként naplózd.
- A sütőolajat, a szószokat és a tölteléket külön tételként rögzítsd, mivel általában ezek adják az étel kalóriáinak nagy részét.
- A BerryFitben egyszerűen fotózd le a keserűdinnyés ételedet a gyors naplózáshoz, majd igazítsd az adagot, és add hozzá a felhasznált olajat.
Naplózd ezt: Keserűdinnye – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Keserűdinnye a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy keserűdinnyében?
Egy 124 g-os nyers keserűdinnyében körülbelül 21 kcal van, 4,6 g szénhidráttal, 1,2 g fehérjével és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van egy csésze keserűdinnyében?
Egy csésze 1/2 hüvelykes darabokra vágott nyers keserűdinnye (93 g) körülbelül 16 kcal-t tartalmaz.
Sok szénhidrát van a keserűdinnyében?
Nem, a nyers keserűdinnye 100 g-jában 3,7 g szénhidrát van, amelyből 2,8 g rost.
Növeli a főzés a keserűdinnye kalóriatartalmát?
Maga a zöldség nem lesz kalóriadúsabb a főzéstől, de a hozzáadott olaj, szósz vagy töltelék igen. Sütéskor a beszívott olaj kalóriái is hozzáadódnak.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Balsam-pear (bitter gourd), pods, raw, FDC ID 168393); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
