Tápértékadatok · Édességek és sütés
Étcsokoládé kalóriatartalma
Az étcsokoládé (70-85% kakaótartalommal) 100 g-ja 598 kcal, egy 1 oz-os (28.4 g) darabja pedig 170 kcal. Az energia nagy része zsírból származik (100 g-ban 42.6 g), a fennmaradó rész többségét pedig a szénhidrát adja (45.9 g, ebből 10.9 g rost).
A kalóriák forrása: Szénhidrát 31% · Zsír 64% · Fehérje 5%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 598 kcal | 7,8 g | 45,9 g | 42,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 170 kcal | 2,2 g | 13 g | 12,1 g |
| 1 tábla (101 g) | 101 g | 604 kcal | 7,9 g | 46,4 g | 43,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 598 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 7,8 g |
| Szénhidrát | 45,9 g |
| ebből cukrok | 24 g |
| Rost | 10,9 g |
| Zsír | 42,6 g |
| ebből telített | 24,5 g |
| Nátrium | 20 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Számít a kakaótartalom: az alacsonyabb kakaótartalmú csokoládékban általában több a cukor és kevesebb a kakaó szárazanyag, ami eltolja a szénhidrát és a zsír arányát.
- Az olyan hozzávalók, mint a dió, a karamell, a tejkaramella vagy az aszalt gyümölcs, megváltoztatják a kalória- és makrotartalmat a natúr táblához képest.
- A táblák sokféle méretben kaphatók, így nagy különbség, hogy csak néhány kockát vagy egy egész táblát eszel meg.
- A tejcsokoládé és a fehér csokoládé más termék, eltérő tápértékkel, így a natúr étcsokoládé adatai nem vonatkoznak rájuk.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a kockákat, vagy nézd meg a tábla egy darabjának tömegét, mert a csokoládé energiadús, és a kis mennyiségek is gyorsan összeadódnak.
- Olyan bejegyzést naplózz, amely megfelel a táblád kakaótartalmának és esetleges töltelékének, ne általános csokoládét.
- Olvasd be a vonalkódot, vagy fotózd le a nassolnivalód a BerryFitben, hogy pontosan az adott táblát naplózd, majd igazítsd az adagot ahhoz, amennyit valóban megettél.
Naplózd ezt: Étcsokoládé – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Étcsokoládé a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy egész tábla étcsokoládéban?
Egy 101 g-os tábla 70-85%-os étcsokoládé 604 kcal. A táblák mérete eltérő, ezért nézd meg a csomagoláson feltüntetett tömeget.
Hány kalória van 1 oz étcsokoládéban?
Egy uncia (28.4 g) étcsokoládé 170 kcal, 12.1 g zsírral, 13 g szénhidráttal és 2.2 g fehérjével.
Mennyi cukor van az étcsokoládéban?
A 70-85% kakaótartalmú étcsokoládé 100 g-jában 24 g cukor van. Az alacsonyabb kakaótartalmú csokoládék általában több cukrot tartalmaznak.
Mennyi fehérje és rost van az étcsokoládéban?
100 g étcsokoládéban 7.8 g fehérje és 10.9 g rost található.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Chocolate, dark, 70-85% cacao solids, FDC ID 170273); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
