Tápértékadatok · Halak és tenger gyümölcsei
Füstölt lazac kalóriatartalma
A füstölt lazac 100 g-ja 117 kcal, egy 1 unciás (28,4 g) adag pedig 33 kcal. Kalóriatartalmának nagy része fehérjéből, a többi zsírból származik, szénhidrátot nem tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 0% · Zsír 35% · Fehérje 65%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 köbhüvelyk | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 117 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 18,3 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| ebből cukrok | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 4,3 g |
| ebből telített | 0,9 g |
| Nátrium | 672 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Számít a lazac fajtája, mivel a zsírosabb fajok és részek több kalóriát tartalmaznak, mint a soványabbak.
- A füstölt lazac mellé tálalt krémsajt, vaj vagy olaj olyan kalóriákat ad az étkezéshez, amelyek nem magából a halból származnak.
- A bagel, a kréker, a blini és a kenyér gyakori kísérők, amelyek szénhidrátot és kalóriát adnak a tányérhoz.
- A vékony szeletek miatt könnyű alábecsülni az adagot, így egy hanyag maréknyi többet nyomhat, mint amennyinek látszik.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a füstölt lazacot konyhai mérlegen, vagy nézd meg a csomagoláson a nettó tömeget, és szorozd meg azzal, hogy a csomag hányad részét etted meg.
- A bagelt, a krémsajtot, az olajos kapribogyót és a többi feltétet külön tételként rögzítsd, hogy az étkezés összesített értéke pontos legyen.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat, hogy rögzítsd a lazacot és a köreteket, majd igazítsd az adagméretet a lemért mennyiséghez.
Naplózd ezt: Füstölt lazac – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Füstölt lazac a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 3 uncia füstölt lazacban?
Egy 3 unciás (85 g) adag füstölt lazac 99 kcal, 15,5 g fehérjével és 3,7 g zsírral.
Mennyi fehérje van a füstölt lazacban?
A füstölt lazac 100 g-jában 18,3 g fehérje van, egy 1 unciás adagban pedig 5,2 g.
Van szénhidrát a füstölt lazacban?
Nincs, a füstölt lazac 100 g-jában 0 g szénhidrát, rost és cukor található. A füstölt lazacos ételek szénhidráttartalma a mellé tálalt ételekből származik.
Több kalóriát tartalmaz a füstölt lazac, mint más halak?
Sok más halhoz hasonló: a füstölt foltos tőkehal 100 g-ja 116 kcal, a főtt tengeri sügéré 124 kcal, míg a füstölt lazacé 117 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
