Tápértékadatok · Fűszernövények és fűszerek
Chilipehely kalóriatartalma
A chilipehely 100 g-ja 318 kcal-t tartalmaz, 1 teáskanálnyi adag (1,8 g) pedig körülbelül 6 kcal. A kalóriák nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 56,6 g), amelynek jelentős része rost (27,2 g), ezt követi a zsír (17,3 g).
A kalóriák forrása: Szénhidrát 53% · Zsír 36% · Fehérje 11%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 318 kcal | 12 g | 56,6 g | 17,3 g |
| 1 teáskanál | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,3 g |
| 1 evőkanál | 5,3 g | 17 kcal | 0,6 g | 3 g | 0,9 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 318 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 12 g |
| Szénhidrát | 56,6 g |
| ebből cukrok | 10,3 g |
| Rost | 27,2 g |
| Zsír | 17,3 g |
| ebből telített | 3,3 g |
| Nátrium | 30 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Leginkább az adag mérete számít: a chilipehely könnyű, így egy szokásos szórásnyi mennyiség nagyon kevés kalóriát ad, még ha a 100 g-ra vetített érték magasnak is tűnik.
- A pehelyből készült chiliolaj vagy chili crisp jóval kalóriadúsabb, mert az olaj a saját kalóriáit is hozzáadja a pehelyéhez.
- A chilis fűszerkeverékként árult termékek sót, cukrot vagy más fűszereket is tartalmazhatnak, emiatt a kalóriatartalmuk kissé eltérhet a sima pehelyétől.
- A púpozott és a csapott kanál között érezhető különbség lehet abban, hány grammot használsz valójában.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Egy kis szórásnyi mennyiséghez rögzíts 1 teáskanalat (6 kcal); ha sokat használsz, például fűszerpácban, mérd le a pontosabb bejegyzéshez.
- Ha a pehely olajban van, vagy chili crispet használsz, az olajos terméket naplózd a száraz pehely helyett, mivel a kalóriák nagy részét az olaj adja.
- A BerryFitben add hozzá a chilipehelyt külön összetevőként az étkezésedhez, így a bőkezűbb adagok is beszámítanak.
Naplózd ezt: Chilipehely – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Chilipehely a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy teáskanál chilipehelyben?
Egy teáskanál (1,8 g) chilipehely körülbelül 6 kcal, 1 g szénhidráttal, 0,3 g zsírral és 0,2 g fehérjével.
Hány kalória van egy evőkanál chilipehelyben?
Egy evőkanál (5,3 g) körülbelül 17 kcal, 3 g szénhidráttal, 0,9 g zsírral és 0,6 g fehérjével.
Kell számolnom a chilipehelyt a kalórianaplómban?
Egy kis szórásnyi mennyiség csak néhány kalóriát ad, így alig befolyásolja a napi összeget. Ha rendszeresen több kanállal használsz belőle, a naplózással pontosabbak maradnak a számaid.
Ugyanannyi kalória van a chilipehelyben, mint az őrölt chiliben?
Nem egészen: a chilipehely 100 g-ja 318 kcal, az őrölt chilié pedig 282. A ténylegesen használt kis mennyiségeknél a különbség minimális.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
