Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Búzadara kalóriatartalma
A búzadara 100 g-ja 360 kcal, 1 bögre (167 g) száraz búzadara pedig 601 kcal. A kalória nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 72,8 g), mellette mérsékelt mennyiségű, 12,7 g fehérjét és nagyon kevés zsírt tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 83% · Zsír 3% · Fehérje 14%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 bögre | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 360 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 12,7 g |
| Szénhidrát | 72,8 g |
| Rost | 3,9 g |
| Zsír | 1,1 g |
| ebből telített | 0,2 g |
| Nátrium | 1 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ezek az értékek a száraz búzadarára vonatkoznak, ezért a megfőzött tejbegríz vagy upma grammonként kevesebb kalóriát tartalmaz, mivel a dara vizet vagy tejet szív magába.
- Ha víz helyett tejben főzöd a búzadarát, a tej kalóriája is hozzáadódik.
- Ha a darát vajon, ghín vagy olajon pirítod, ahogy a halva vagy az upma készítésénél, a felhasznált zsiradék kalóriája is hozzáadódik.
- Az édes darás ételekbe kevert cukor, olajos magvak és aszalt gyümölcsök a dara kalóriáján felül jelentősen növelhetik az energiatartalmat.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A búzadarát főzés előtt, szárazon mérd le, és ezt a súlyt rögzítsd, mert a főtt étel súlya attól függ, mennyi folyadékot adsz hozzá.
- A zsiradékot, a tejet és a cukrot külön tételként rögzítsd, hogy a teljes étel kalóriája bekerüljön a naplóba.
- A BerryFitben lefényképezheted a tányérodat, majd a búzadara mennyiségét a lemért súlyhoz igazíthatod.
Naplózd ezt: Búzadara – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Búzadara a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 bögre búzadarában?
Egy bögre (167 g) száraz búzadara 601 kcal, 121,6 g szénhidráttal, 21,2 g fehérjével és 1,8 g zsírral.
Sok fehérje van a búzadarában?
A búzadara 100 g-ja 12,7 g fehérjét tartalmaz, ami gabonatermékhez képest mérsékelt mennyiség, bár a kalória nagy része továbbra is szénhidrátból származik.
Mennyi szénhidrát van a búzadarában?
A búzadara 100 g-ja 72,8 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 3,9 g rost.
Több kalória van a búzadarában, mint a rizslisztben?
Nagyon közel állnak egymáshoz: a búzadara 100 g-ja 360 kcal, a rizslisztté 366 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
