Tápértékadatok · Szószok és ízesítők
Passata (paradicsompüré) kalóriatartalma
A passata 100 g-ja 38 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészényi adag (250 g) pedig 95 kcal-t. Energiatartalmának szinte egésze szénhidrátból származik: 100 g-ban 9 g szénhidrát van, mellette mindössze 1,7 g fehérje és 0,2 g zsír.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 81% · Zsír 4% · Fehérje 15%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 38 kcal | 1,7 g | 9 g | 0,2 g |
| 1 csésze | 250 g | 95 kcal | 4,1 g | 22,5 g | 0,5 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 38 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,7 g |
| Szénhidrát | 9 g |
| ebből cukrok | 4,8 g |
| Rost | 1,9 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 202 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha a passatát sűrűbb szósszá főzöd be, víz távozik belőle, így ugyanannyi besűrített szósz több kalóriát tartalmaz, mint a sima passata.
- A passatás szósz főzése közben hozzáadott olaj, vaj vagy tejszín jóval több kalóriát adhat, mint maga a passata.
- Egyes üveges passaták és tésztaszószok hozzáadott cukrot, olajat vagy más összetevőket tartalmaznak, így kalóriatartalmuk eltérhet a sima püréétől.
- Ha közvetlenül az üvegből öntöd, könnyű alábecsülni az adagot, főleg nagyobb adag szósz készítésekor.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a passatát, mielőtt a lábasba kerül, vagy nézd meg az üveg nettó tömegét, és oszd el a tálalt adagok számával.
- Az olajat, sajtot, tejszínt és a szósz többi összetevőjét külön tételként rögzítsd, hogy kalóriájuk ne maradjon ki.
- A BerryFitben mentsd el a szokásos passatás szószodat receptként, így a későbbi adagokat egy lépésben naplózhatod.
Naplózd ezt: Passata (paradicsompüré) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Passata (paradicsompüré) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze passatában?
Egy 1 csészényi adag (250 g) passata 95 kcal-t tartalmaz. 22,5 g szénhidrátot, 4,1 g fehérjét és 0,5 g zsírt ad.
Sok szénhidrát van a passatában?
A passata 100 g-jában 9 g szénhidrát van, ebből 1,9 g rost és 4,8 g cukor. Energiatartalmának nagy része szénhidrátból származik, de 100 g-onként összesen csak 38 kcal.
Mennyi zsír van a passatában?
A sima passata 100 g-onként mindössze 0,2 g zsírt tartalmaz. A passatás szószok jelentősebb zsírtartalma általában a főzés közben hozzáadott olajból vagy más összetevőkből ered.
Változik a passata kalóriatartalma főzés közben?
A főzés önmagában nem növeli a kalóriát, de a besűrítés koncentrálja a szószt, így minden kanálnyi több kalóriát tartalmaz. A hozzáadott olaj vagy tejszín növeli az összes energiatartalmat.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
