Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Vajbab (főtt) kalóriatartalma
A főtt vajbab 100 g-ja 115 kcal, egy 1 csészés adag (188 g) pedig 216 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 20,9 g), emellett szép mennyiségű fehérjét (7,8 g) és szinte semmi zsírt (0,4 g) tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 71% · Zsír 3% · Fehérje 26%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 csésze | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 evőkanál | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 115 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 7,8 g |
| Szénhidrát | 20,9 g |
| ebből cukrok | 2,9 g |
| Rost | 7 g |
| Zsír | 0,4 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz vajbab jóval kevesebbet nyom, mint a főtt, mert főzés közben vizet szív magába, így grammonként főzés előtt sokkal több kalóriát tartalmaz, mint utána.
- A konzerv vajbab kissé eltérhet az otthon főzöttől, a lecsepegtetés és leöblítés pedig eltávolítja a felöntőlevet.
- Ha vajjal, olajjal vagy tejszínnel főzöd vagy ízesíted a babot, a zsiradék kalóriái hozzáadódnak a bab saját kalóriáihoz.
- Raguban és salátában könnyű alábecsülni az adagot, egy púpozott adag jócskán meghaladhatja az egy csészét.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A babot vagy főzés után mérd le és főttként naplózd, vagy szárazon mérd és szárazként rögzítsd, de a kettőt ne keverd.
- A babhoz adott vajat, olajat, szószt vagy sajtot külön tételként naplózd.
- Fotózd le a babos ételedet a BerryFitben a gyors naplózáshoz, majd szükség esetén igazítsd az adagot.
Naplózd ezt: Vajbab (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Vajbab (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt vajbabban?
Egy 1 csészés adag (188 g) főtt vajbab 216 kcal, 14,7 g fehérjével, 39,3 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.
Sok fehérje van a vajbabban?
Növényi élelmiszerként jó mennyiséget kínál: 100 g főtt babban 7,8 g fehérje van. Kalóriáinak fő forrása azonban továbbra is a szénhidrát, 100 g-ban 20,9 g.
Ugyanaz a vajbab és a limabab?
Igen, a vajbab nagy szemű limabab. Az oldalon szereplő adatok só nélkül főzött, nagy szemű limababra vonatkoznak.
Hogyan viszonyul a vajbab kalóriatartalma a lencséhez?
Nagyon hasonló: a főtt vajbab 100 g-ja 115 kcal, a főtt lencséé pedig 116 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
