Tápértékadatok · Zöldségek
Karórépa kalóriatartalma
A nyers karórépa 100 g-ja 37 kcal, 1 csésze kockázott karórépa (140 g) pedig 52 kcal. A kalória nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 8,6 g szénhidrát van, míg fehérjéből csak 1,1 g, zsírból pedig 0,2 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 85% · Zsír 4% · Fehérje 11%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 37 kcal | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 csésze, kockázva | 140 g | 52 kcal | 1,5 g | 12,1 g | 0,2 g |
| 1 kis karórépa | 192 g | 71 kcal | 2,1 g | 16,6 g | 0,3 g |
| 1 közepes karórépa | 386 g | 143 kcal | 4,2 g | 33,3 g | 0,6 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 37 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,1 g |
| Szénhidrát | 8,6 g |
| ebből cukrok | 4,5 g |
| Rost | 2,3 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 12 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A pürésítéshez vagy sütéshez adott vaj, olaj vagy tejszín sokkal több kalóriát adhat, mint maga a zöldség.
- A főzés nem növeli a kalóriát, de a főtt karórépa súlya eltérhet a nyersétől, így a nyers súly szerinti bejegyzés nem feltétlenül egyezik a főtt adaggal.
- A karórépák mérete nagyon eltérő, így az „egy karórépa” egészen különböző mennyiséget jelenthet; egy közepes (386 g) nagyjából kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy kicsi (192 g).
- A hámozással eltávolítod a kemény, gyakran viaszolt héjat, így az ehető rész kevesebb, mint a megvásárolt egész zöldség súlya.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A karórépát hámozás után, de főzés előtt mérd le, majd nyers karórépaként rögzítsd a legpontosabb eredményért.
- A pürékbe és sült ételekbe tett vajat, olajat, tejszínt vagy sajtot külön tételként naplózd, mert ezek általában több kalóriát adnak, mint maga a karórépa.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat, és igazítsd az adagot a lemért mennyiséghez, hogy a bejegyzés pontosan azt tükrözze, amit valóban megettél.
Naplózd ezt: Karórépa – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Karórépa a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy egész karórépában?
Egy kis karórépa (192 g) 71 kcal, egy közepes (386 g) pedig 143 kcal. A méret változó, ezért a lemérés adja a legpontosabb becslést.
Sok szénhidrát van a karórépában?
A karórépa 100 g-jában 8,6 g szénhidrát van, ebből 2,3 g rost és 4,5 g cukor. Egy csésze kockázott karórépa 12,1 g szénhidrátot tartalmaz.
Mennyi fehérje van a karórépában?
A karórépa kevés fehérjét tartalmaz: 100 g-ban 1,1 g, 1 csésze kockázott karórépában 1,5 g.
Több kalória van a karórépapürében?
A pürésítés önmagában nem változtat a kalórián, de a belekevert vaj, tejszín vagy tej hozzáadja a saját kalóriáját. Ezeket külön naplózd.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Rutabagas, raw, FDC ID 168454); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
