Tápértékadatok · Halak és tenger gyümölcsei
Vörös csattogóhal (elkészített) kalóriatartalma
Az elkészített vörös csattogóhal 100 g-ja 128 kcal, egy 170 g-os filé pedig 218 kcal. A kalória szinte teljes egészében fehérjéből származik (100 g-ban 26,3 g), mindössze 1,7 g zsírral és szénhidrát nélkül.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 0% · Zsír 13% · Fehérje 87%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 128 kcal | 26,3 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 filé | 170 g | 218 kcal | 44,7 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 oz (85 g) | 85 g | 109 kcal | 22,4 g | 0 g | 1,5 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 128 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 26,3 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 1,7 g |
| ebből telített | 0,4 g |
| Nátrium | 57 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az elkészített hal kevesebbet nyom, mint a nyers, mert vizet veszít, így ugyanannak a darabnak grammonként több a kalóriája sütés vagy főzés után, mint előtte.
- Ha serpenyőben sütöd, vagy vajjal, olajjal kened, a felhasznált zsiradék kalóriája is hozzáadódik, ami könnyen több lehet, mint a hal saját csekély zsírtartalma.
- A panír, a bundázás vagy a lisztbe forgatás szénhidrátot ad hozzá, és sütéskor extra olajat is magába szív.
- A hal mellé tálalt szószok, pácok és mázak saját kalóriája is hozzájön a haléhoz.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A halat elkészítés után mérd le, és elkészített csattogóhalként rögzítsd; ha nyersen méred, válassz nyers bejegyzést, hogy stimmeljenek az értékek.
- Az olajat, vajat, panírt vagy szószt külön tételként rögzítsd, mert a natúr elkészített csattogóhal ezeket nem tartalmazza.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat, majd állítsd be az adagot a lemért mennyiségre a pontosabb becslésért.
Naplózd ezt: Vörös csattogóhal (elkészített) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Vörös csattogóhal (elkészített) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy vörös csattogóhal-filében?
Egy 170 g-os elkészített vörös csattogóhal-filé 218 kcal, 44,7 g fehérjével és 2,9 g zsírral. A nagyobb vagy kisebb filék ettől eltérhetnek, ezért a legpontosabb értéket méréssel kapod.
Mennyi fehérje van 3 oz vörös csattogóhalban?
Egy 3 oz-os (85 g) adag elkészített vörös csattogóhalban 22,4 g fehérje és 109 kcal van.
Van szénhidrát a vörös csattogóhalban?
Nincs. A natúr elkészített vörös csattogóhal 0 g szénhidrátot és 0 g rostot tartalmaz; szénhidrát csak a panírból vagy a szószokból származhat.
Kevesebb kalóriát tartalmaz a vörös csattogóhal, mint más halak?
Hasonló tartományban van, mint a többi fehér húsú hal: az elkészített csattogóhal 100 g-ja 128 kcal, ugyanannyi, mint az elkészített tilápiáé, valamivel több, mint az elkészített tengeri sügéré (124), és kevesebb, mint az elkészített harcsáé (144).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173699); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
