Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Lóbab (főtt) kalóriatartalma
A főtt lóbab 100 g-ja 110 kcal-t tartalmaz, egy csészényi adag (170 g) pedig 187 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 19,7 g), jelentős része fehérjéből (7,6 g), zsírból pedig nagyon kevés (0,4 g).
A kalóriák forrása: Szénhidrát 70% · Zsír 3% · Fehérje 27%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 110 kcal | 7,6 g | 19,7 g | 0,4 g |
| 1 csésze | 170 g | 187 kcal | 12,9 g | 33,4 g | 0,7 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 110 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 7,6 g |
| Szénhidrát | 19,7 g |
| ebből cukrok | 1,8 g |
| Rost | 5,4 g |
| Zsír | 0,4 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 5 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A szárított lóbab főzés közben vizet szív magába, ezért ugyanannyi száraz bab jóval több kalóriát tartalmaz, mint a főtt. Ha a száraz tömeget főttként naplózod (vagy fordítva), elcsúszik a számolás.
- Ha olajjal vagy vajjal főzöd, illetve ízesíted a babot, a zsír kalóriái is hozzáadódnak a bab energiatartalmához.
- Az olyan ételekben, mint a ful medames vagy a lóbabkrémek, gyakran bőven van olívaolaj, tahini vagy más feltét, amelyek akár több kalóriát is adhatnak, mint maga a bab.
- A konzerv lóbab lecsepegtetve általában hasonló a házilag főzötthöz, de a felöntőlé és a hozzáadott szósz megváltoztathatja az értékeket.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb, ha a főtt, lecsepegtetett babot konyhai mérlegen méred le, mert egy púpozott csészébe érezhetően több fér 170 g-nál.
- Olyan tételt válassz, amely megfelel annak, amit eszel: főtt babot a főzött vagy lecsepegtetett konzerv babhoz, és külön száraz bab tételt, ha főzés előtt méred le.
- Az olajat, vajat, tahinit és más feltéteket külön tételként naplózd, vagy fotózd le a tányérodat a BerryFit fotós étkezésfelismerőjével, majd igazítsd az adagokat.
Naplózd ezt: Lóbab (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Lóbab (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt lóbabban?
Egy csészényi adag (170 g) főtt lóbab 187 kcal-t tartalmaz, 12,9 g fehérjével, 33,4 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.
Mennyi fehérje van a lóbabban?
A főtt lóbab 100 g-jában 7,6 g fehérje van, egy csészényiben 12,9 g.
Sok szénhidrát van a lóbabban?
Az energiája nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 19,7 g, ebből 5,4 g rost és 1,8 g cukor.
Hogyan viszonyul a lóbab kalóriatartalma a lencséhez?
Nagyon közel állnak egymáshoz: a főtt lóbab 100 g-ja 110 kcal, a főtt lencséé 116 kcal, a főtt mungóbabé pedig 105 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173753); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
