Tápértékadatok · Zöldségek
Csemegekukorica kalóriatartalma
A nyers sárga csemegekukorica 100 g-ja 86 kcal, 1 közepes cső (102 g szem) pedig 88 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 18,7 g szénhidrát van, mellette 3,3 g fehérje és 1,4 g zsír.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 74% · Zsír 13% · Fehérje 13%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 közepes kukoricacső | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 csésze, morzsolt | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 kis kukoricacső | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 nagy kukoricacső | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 86 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 3,3 g |
| Szénhidrát | 18,7 g |
| ebből cukrok | 6,3 g |
| Rost | 2 g |
| Zsír | 1,4 g |
| ebből telített | 0,3 g |
| Nátrium | 15 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A kukoricacsőre kent vaj, olaj vagy majonéz a kukorica kalóriáján felül hozzáadja a zsiradék kalóriáit is.
- A csövek mérete nagyon eltérő: egy kis cső 63 kcal, egy nagy 123 kcal, így az általad megevett cső nem feltétlenül egyezik egy általános bejegyzéssel.
- Az egész cső súlyába a torzsa is beleszámít, amit nem eszel meg, ezért ha csövestül méred, túlbecsülöd, mennyi kukoricát ettél.
- A lében eltett konzervkukorica vagy a hozzáadott cukorral és keményítővel készült krémes kukorica eltérhet a friss szemektől, ezeknél nézd meg a címkét.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Csöves kukoricánál válaszd azt a kis, közepes vagy nagy csöves bejegyzést, amelyik a legjobban illik a csövedhez, vagy vágd le a szemeket, és mérd le őket.
- A vajat, olajat, sajtot és egyéb feltéteket külön tételként rögzítsd, hogy a kalóriájuk ne maradjon ki.
- A BerryFitben lefotózhatod a tányérodat, így a kukoricát és a feltéteket is naplózhatod, majd szükség esetén módosíthatod az adagot.
Naplózd ezt: Csemegekukorica – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Csemegekukorica a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy kukoricacsőben?
Egy közepes cső 88 kcal. Egy kis cső 63 kcal, egy nagy cső pedig 123 kcal.
Hány kalória van egy csésze morzsolt kukoricában?
Egy csésze kukoricaszem (145 g) 125 kcal, 27,1 g szénhidráttal, 4,7 g fehérjével és 2 g zsírral.
Sok szénhidrát van a kukoricában?
A kukorica főleg szénhidrátból áll: 100 g-ban 18,7 g szénhidrát van, ebből 2 g rost és 6,3 g cukor.
Hogyan viszonyul a kukorica kalóriatartalma a burgonyáéhoz és a borsóéhoz?
A kukorica 100 g-ja 86 kcal, ez valamivel több, mint a zöldborsó (81) és a burgonya (77), és kicsit kevesebb, mint a sült édesburgonya (90).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
