Tápértékadatok · Egyéb
Kókusztej (konzerv) kalóriatartalma
A konzerv kókusztej 100 g-jában 197 kcal van, 1 evőkanálnyi (15 g) pedig körülbelül 30 kcal. Az energia szinte teljes egészében zsírból származik: 100 g-ban 21,3 g zsír van, miközben szénhidrátból csak 2,8 g, fehérjéből pedig 2 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 5% · Zsír 91% · Fehérje 4%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 evőkanál | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 bögre | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 197 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 2 g |
| Szénhidrát | 2,8 g |
| Zsír | 21,3 g |
| ebből telített | 18,9 g |
| Nátrium | 13 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A konzerv kókusztej szétválik, ezért a tetején lévő sűrű krémből vett kanálnyi több zsírt és kalóriát tartalmaz, mint az alatta lévő hígabb folyadék.
- A light vagy csökkentett zsírtartalmú változatokat több vízzel hígítják, így kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos, teljes zsírtartalmú konzervek.
- A kartondobozos kókuszitalok egészen más, sokkal hígabb termékek, és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a konzerv kókusztej.
- Egy curry vagy szósz főzése közben a víz elpárolog, a zsír viszont nem, így a kókusztej kalóriái akkor is az ételben maradnak, ha az besűrűsödik.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Kimérés előtt alaposan rázd fel vagy keverd át a konzervet, hogy minden adag a konzerv átlagos zsírtartalmát tükrözze.
- A kókusztejet grammra mérd, ne térfogat alapján becsüld meg, főleg ha közvetlenül a serpenyőbe öntöd.
- Közös curry esetén rögzítsd a teljes konzervet a BerryFitben a recept részeként, majd azt az adagot, amennyit az ételből megettél.
Naplózd ezt: Kókusztej (konzerv) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Kókusztej (konzerv) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy bögre konzerv kókusztejben?
Egy bögre (226 g) konzerv kókusztejben körülbelül 445 kcal van, 48,2 g zsírral, 6,4 g szénhidráttal és 4,6 g fehérjével.
Hány kalória van egy evőkanál kókusztejben?
Egy evőkanál (15 g) konzerv kókusztejben körülbelül 30 kcal és 3,2 g zsír van.
Magas a konzerv kókusztej zsírtartalma?
Igen, a kalóriák nagy része zsírból származik: 100 g-ban 21,3 g. A szénhidrát- és fehérjetartalma alacsony, 100 g-ban 2,8 g, illetve 2 g.
Kevesebb kalóriát tartalmaz a light kókusztej?
Igen, a light kókusztej több vizet és kevesebb zsírt tartalmaz, így kevesebb kalória van benne, mint a hagyományos konzerv kókusztejben. A pontos értékeket nézd meg az általad használt márka címkéjén.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
