Tápértékadatok · Zöldségek
Vízitorma kalóriatartalma
A vízitorma 100 g-ja 11 kcal-t tartalmaz, 1 csésze aprított vízitorma (34 g) pedig körülbelül 4 kcal-t. 100 g-ban 2,3 g fehérje, 1,3 g szénhidrát és 0,1 g zsír van, így csekély kalóriatartalmának nagy része a fehérjéből származik, ezt követi a szénhidrát.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 34% · Zsír 6% · Fehérje 60%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 11 kcal | 2,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 csésze, aprítva | 34 g | 4 kcal | 0,8 g | 0,4 g | 0 g |
| 10 szál | 25 g | 3 kcal | 0,6 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 szál | 2,5 g | 0 kcal | 0,1 g | 0 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 11 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 2,3 g |
| Szénhidrát | 1,3 g |
| ebből cukrok | 0,2 g |
| Rost | 0,5 g |
| Zsír | 0,1 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 41 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az öntetek és olajok általában jóval több kalóriát adnak, mint maga a vízitorma, így egy saláta kalóriatartalma főleg azon múlik, mi kerül rá.
- Főzés közben a vízitorma összeesik, ezért egy csésze főtt vízitorma tömegre jóval több levelet tartalmaz, mint egy csésze nyers, így csészénként több a kalória is.
- Pároláskor, pirításkor hozzáadódik a serpenyőben használt olaj vagy vaj kalóriája is.
- Egy lazán vagy szorosan megtöltött csészébe egészen eltérő mennyiség fér, ami megváltoztatja a csészénkénti kalóriát.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Ha lehet, nyersen mérd le a vízitormát, mert a csészés mérés nagyon függ attól, mennyire tömöd bele a leveleket.
- Az öntetet, olajat, sajtot vagy diófélét külön tételként naplózd, mert ezek adják az étel kalóriáinak nagy részét.
- A BerryFitben a vízitormát és a feltéteket külön tételként szkenneld be vagy naplózd, hogy mindegyik beszámítson.
Naplózd ezt: Vízitorma – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Vízitorma a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze vízitormában?
Egy csésze aprított vízitorma (34 g) körülbelül 4 kcal-t tartalmaz, 0,8 g fehérjével és 0,4 g szénhidráttal.
Mennyi fehérje van a vízitormában?
A vízitorma 100 g-jában 2,3 g fehérje van, ami több, mint a szénhidráttartalma (1,3 g) vagy a zsírtartalma (0,1 g).
Alacsony a vízitorma szénhidráttartalma?
Igen. 100 g-jában 1,3 g szénhidrát van, ebből 0,5 g rost és 0,2 g cukor.
Hogyan viszonyul a vízitorma kalóriatartalma a fejes salátáéhoz?
A vízitorma 100 g-ja 11 kcal, a fejes salátáé 14 kcal, így a kettő nagyon közel áll egymáshoz.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Watercress, raw, FDC ID 170068); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
