Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Puffasztott rizs kalóriatartalma
A puffasztott rizs 100 g-onként 402 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészényi (14 g) adag pedig 56 kcal. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból származik: 100 g-ban 89.8 g szénhidrát van, nagyon kevés zsír és mérsékelt mennyiségű fehérje.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 92% · Zsír 1% · Fehérje 7%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 csésze | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0.5 uncia | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 402 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 6,3 g |
| Szénhidrát | 89,8 g |
| Rost | 1,7 g |
| Zsír | 0,5 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 3 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Mivel a puffasztott rizs nagyon könnyű és levegős, egy csésze kalóriatartalma erősen függ attól, mennyire tömöd meg a csészét, és hogy összetörtek-e a szemek.
- Az édesített vagy ízesített változatok, például a mézes vagy csokoládés bevonatú puffasztott rizs, a hozzáadott cukor és zsír miatt több kalóriát tartalmaznak, mint a natúr.
- Az olyan receptek, mint a mályvacukros rizsszelet vagy más puffasztott rizses szeletek, vajat, mályvacukrot, szirupot vagy mogyoróvajat tartalmaznak, amelyek több kalóriát adnak, mint maga a rizs.
- A puffasztott rizshez adott tej, joghurt, gyümölcs vagy édesítő a saját kalóriáival növeli a tál energiatartalmát.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A puffasztott rizst konyhai mérlegen mérd le, ne csészével, mert a térfogata nagyon változik attól függően, hogyan ülepedik.
- A natúr puffasztott rizst külön naplózd attól, amit hozzáadsz, például a tejtől, méztől vagy gyümölcstől, így minden összetevőt beszámítasz.
- A BerryFitben fotózd le a táladat vagy a szeletet, majd állítsd be az adagot a lemért súlyra a pontosabb bejegyzésért.
Naplózd ezt: Puffasztott rizs – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Puffasztott rizs a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze puffasztott rizsben?
Egy 1 csészényi (14 g) adag puffasztott rizs 56 kcal. Ha jobban megtömöd a csészét, vagy összetöröd a szemeket, több rizs és több kalória fér bele.
Sok fehérje van a puffasztott rizsben?
Nem különösebben. A puffasztott rizs 100 g-ja 6.3 g fehérjét tartalmaz, egy 1 csészényi adag pedig 0.9 g-ot, így a kalóriák nagy része szénhidrátból származik.
Miért ilyen magas a puffasztott rizs kalóriatartalma 100 g-ra vetítve?
A puffasztás során távozik a víz, így száraz, koncentrált gabona marad, amelynek 100 g-ja 402 kcal. Mivel azonban nagyon könnyű, 100 g igen nagy térfogatot jelent, egy átlagos csésze pedig csak 14 g.
Hogyan viszonyul a puffasztott rizs az olaj nélkül pattogtatott popcornhoz?
100 g-onként a puffasztott rizs 402 kcal, az olaj nélkül pattogtatott popcorn 382 kcal, tehát elég hasonlóak. Mindkettő könnyű és levegős, ezért lemérve kapod a legmegbízhatóbb értéket.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
