Tápértékadatok · Zöldségek
Moringa hüvely (dobverőfa-termés) kalóriatartalma
A nyers moringa hüvely 100 g-ja 37 kcal, és 1 csésze szeletelt hüvely (100 g) szintén 37 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 8,5 g szénhidrát, 2,1 g fehérje és mindössze 0,2 g zsír van.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 77% · Zsír 4% · Fehérje 19%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 csésze, szeletelve | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 hüvely | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 37 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 2,1 g |
| Szénhidrát | 8,5 g |
| Rost | 3,2 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 42 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A moringa hüvelyt általában curryben, sambarban vagy wokban sütve készítik, és az ételhez használt olaj, ghí vagy kókusz külön kalóriát ad hozzá.
- A kemény külső héjat és a rostos szálakat a bél és a magok kirágása után gyakran otthagyják, így a ténylegesen elfogyasztott mennyiség kevesebb lehet, mint a teljes hüvely súlya.
- A folyadékban főzés megváltoztatja a hüvelyek súlyát, ezért ha nyersen méred le őket, az illeszkedik a legjobban a nyers tápértékadatokhoz.
- A hüvelyek mérete nagyon eltérő, így a darabszám alapján számolni kevésbé pontos, mint lemérni őket.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Főzés előtt, nyersen mérd le a hüvelyeket, és nyers moringa hüvelyként naplózd őket a legpontosabb eredményért.
- Az étolajat, a kókuszt, a lencsét és a curry többi hozzávalóját külön naplózd, mert ezek általában több kalóriát adnak, mint maguk a hüvelyek.
- A BerryFitben fotózd le a curryt vagy a sambart, majd igazítsd az adagot és a hozzávalókat, hogy a moringa hüvely és a hozzáadott zsiradék is bekerüljön a számításba.
Naplózd ezt: Moringa hüvely (dobverőfa-termés) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Moringa hüvely (dobverőfa-termés) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy moringa hüvelyben?
Egy kb. 11 g-os nyers hüvely körülbelül 4 kcal, 0,9 g szénhidráttal és 0,2 g fehérjével.
Sok fehérje van a moringa hüvelyben?
Nem különösebben. 100 g-ban 2,1 g fehérje van, és az energiája nagy része szénhidrátból származik.
Mennyi rost van a moringa hüvelyben?
A nyers moringa hüvely 100 g-ja 3,2 g rostot tartalmaz, ami a 8,5 g szénhidrát jelentős részét adja.
Hogyan viszonyul a moringa hüvely kalóriatartalma más zöldségekéhez?
100 g-onként 37 kcal-val hasonló a karórépához (37), a jicamához (38), a fodros kelhez (35) és a brokkolihoz (34).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
