Tápértékadatok · Halak és tenger gyümölcsei
Tilápia (sütve-főzve) kalóriatartalma
A sütött-főtt tilápia 100 g-ja 128 kcal-t tartalmaz, egy filé (87 g) pedig 111 kcal-t. Az energia nagy része fehérjéből származik: 100 g-ban 26,2 g fehérje és mindössze 2,7 g zsír van, szénhidrát pedig egyáltalán nincs.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 0% · Zsír 19% · Fehérje 81%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 filé | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 128 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 26,2 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| ebből cukrok | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 2,7 g |
| ebből telített | 0,9 g |
| Nátrium | 56 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A sütött-főtt tilápia könnyebb a nyersnél, mert vizet veszít, így ugyanannak a filének grammonként több kalóriája van elkészítés után, mint előtte.
- Serpenyőben sütéskor vagy pirításkor hozzáadódik a felhasznált olaj vagy vaj kalóriája, és ennek a zsírnak egy része a halon marad.
- A panír vagy a tésztabunda szénhidrátot ad hozzá, és plusz olajat szív magába, így a kalóriatartalom jóval meghaladhatja a natúr sütőben sült vagy grillezett tilápiáét.
- A filék mérete csomagonként és éttermenként is nagyon eltér, így egy filé érezhetően nagyobb vagy kisebb lehet 87 g-nál.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A tilápiát elkészítés után mérd le, és sütött-főttként rögzítsd, vagy nyersen mérd le, és nyers tételként vedd fel – de a kettőt ne keverd.
- Az olajat, vajat, szószokat és panírt külön tételként rögzítsd, mert a natúr tilápia önmagában nagyon kevés zsírt tartalmaz.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat, hogy rögzítsd a filét és a köreteket, majd igazítsd az adagot, ha a filé a szokásosnál nagyobbnak vagy kisebbnek tűnik.
Naplózd ezt: Tilápia (sütve-főzve) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Tilápia (sütve-főzve) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy tilápiafilében?
Egy sütött-főtt tilápiafilé (87 g) 111 kcal-t tartalmaz, 22,8 g fehérjével, 2,3 g zsírral és szénhidrát nélkül. A nagyobb filékben arányosan több van.
Mennyi fehérje van a tilápiában?
A sütött-főtt tilápia 100 g-jában 26,2 g fehérje van, egy 87 g-os filében pedig 22,8 g. Kalóriáinak nagy részét a fehérje adja.
Van szénhidrát a tilápiában?
A natúr, sütött-főtt tilápia 0 g szénhidrátot, rostot és cukrot tartalmaz. Szénhidrát csak akkor kerül bele, ha panírt, tésztabundát vagy szószt adsz hozzá.
Kevesebb kalória van a tilápiában, mint más halakban?
A sütött-főtt tilápia 100 g-ja 128 kcal, ugyanannyi, mint a sütött-főtt vörös csattogóhalé, és kicsivel kevesebb, mint a sütött-főtt harcsáé (144 kcal). A sütött-főtt tengeri sügérben valamivel kevesebb van: 100 g-onként 124 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
