Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Pelyhes kukoricaliszt (flocão) kalóriatartalma
A pelyhes kukoricaliszt (flocão) 100 g-ja 370 kcal, 1 csészényi (157 g) adagja pedig 581 kcal, száraz állapotban mérve. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 79,5 g szénhidrát, 7,1 g fehérje és 1,8 g zsír található.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 88% · Zsír 4% · Fehérje 8%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 370 kcal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 csésze | 157 g | 581 kcal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 370 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 7,1 g |
| Szénhidrát | 79,5 g |
| ebből cukrok | 1,6 g |
| Rost | 3,9 g |
| Zsír | 1,8 g |
| ebből telített | 0,2 g |
| Nátrium | 7 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ezek az értékek a száraz pehelyre vonatkoznak, ezért a párolt cuscuz adagonként többet nyom, mert vizet szív magába, a kalóriatartalma viszont megegyezik a felhasznált száraz pehelyével.
- A cuscuzba kevert vagy rákent vaj, margarin vagy olaj a kukoricaliszton felül hozzáadja a zsiradék kalóriáit is.
- Az olyan feltétek és töltelékek, mint a sajt, a tojás, a kolbász vagy a kókusztej, jelentősen megnövelhetik az étel teljes kalóriatartalmát.
- A csészével mérés nagyon pontatlan lehet attól függően, mennyire lazán vagy tömören van benne a pehely, így az is változik, mennyit eszel valójában.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A száraz pelyhet áztatás és párolás előtt mérd le, és ezt a száraz tömeget naplózd a legpontosabb eredményért.
- Ha csak a kész cuscuzt tudod lemérni, főtt ételként vagy receptként naplózd, ne száraz kukoricalisztként, mert a száraz értékek ugyanarra a tömegre túl sok kalóriát mutatnának.
- A vajat, sajtot, tojást és egyéb feltéteket külön tételként naplózd, vagy mentsd el a szokásos cuscuzodat receptként a BerryFitben, így legközelebb gyorsan rögzítheted.
Naplózd ezt: Pelyhes kukoricaliszt (flocão) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Pelyhes kukoricaliszt (flocão) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 100 g flocãóban?
A száraz pelyhes kukoricaliszt 100 g-ja 370 kcal, 79,5 g szénhidráttal, 7,1 g fehérjével és 1,8 g zsírral.
Hány kalória van egy csésze flocãóban?
Egy csésze (157 g) száraz pelyhes kukoricaliszt 581 kcal, 124,7 g szénhidráttal, 11,2 g fehérjével és 2,7 g zsírral.
Kevesebb kalóriát tartalmaz a cuscuz, mint a száraz flocão?
Grammra vetítve a párolt cuscuz kevesebb kalóriát tartalmaz, mert a felszívott víz kalória nélkül növeli a tömegét. Az egész adag összes kalóriája azonban továbbra is megegyezik a száraz pehely és a hozzáadott összetevők, például a vaj kalóriáinak összegével.
Több kalória van a flocãóban, mint más lisztekben?
Nagyjából ugyanannyi: a száraz polentadara szintén 370 kcal 100 g-onként, a rizsliszt 366, a búzadara 360, a zabpehely 379, a kölesliszt pedig 382 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
