Tápértékadatok · Tojás és tejtermékek
Cheddar sajt kalóriatartalma
A cheddar sajt 100 g-ja 408 kcal-t tartalmaz, egy átlagos, 17 g-os szelet pedig 69 kcal-t. Az energia nagy része zsírból származik (100 g-ban 34 g), emellett jelentős mennyiségű fehérjét (23,3 g) és nagyon kevés szénhidrátot (2,4 g) tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 2% · Zsír 75% · Fehérje 23%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 408 kcal | 23,3 g | 2,4 g | 34 g |
| 1 szelet | 17 g | 69 kcal | 4 g | 0,4 g | 5,8 g |
| 1 bögre, reszelve | 105 g | 428 kcal | 24,5 g | 2,6 g | 35,7 g |
| 1 oz (30 g) | 30 g | 122 kcal | 7 g | 0,7 g | 10,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 408 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 23,3 g |
| Szénhidrát | 2,4 g |
| ebből cukrok | 0,3 g |
| Zsír | 34 g |
| ebből telített | 19,2 g |
| Nátrium | 654 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A reszelt cheddarból könnyű többet szórni a kelleténél: egy 105 g-os bögrényi 428 kcal, így a marokszámra szórt sajt gyorsabban összeadódik, mint gondolnád.
- A csökkentett zsírtartalmú és light cheddarok kevesebb kalóriát tartalmaznak a hagyományosnál, mert a zsír egy részét eltávolítják belőlük.
- Az olvasztás nem változtat a cheddar kalóriatartalmán, de a melegszendvicshez vagy nachoshoz gyakran kerül vaj, olaj vagy más feltét, ami már igen.
- A szeletek vastagsága márkánként és otthoni vágásnál is nagyon eltérő, így egy saját magad vágta szelet többet vagy kevesebbet is nyomhat 17 g-nál.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Ha teheted, mérd le a cheddart konyhai mérlegen, főleg a reszelt sajtot, mert a bögrényi és maréknyi adagok nagyon eltérőek.
- Azt a tételt válaszd, amit ténylegesen ettél: hagyományos, csökkentett zsírtartalmú vagy a címke alapján konkrét márka, és vastag szeleteknél grammban naplózz, ne szeletben.
- A BerryFitben a sajtot az étel többi részétől (például szendvicstől vagy tésztától) külön naplózd, így az adag egyértelmű és könnyen módosítható.
Naplózd ezt: Cheddar sajt – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Cheddar sajt a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szelet cheddar sajtban?
Egy 17 g-os szelet cheddar 69 kcal-t, 4 g fehérjét és 5,8 g zsírt tartalmaz. A vastagabb szeletekben több van, ezért a mérlegelés adja a legpontosabb értéket.
Hány kalória van 1 oz cheddarban?
Egy uncia (30 g) cheddar 122 kcal-t, 7 g fehérjét, 10,2 g zsírt és 0,7 g szénhidrátot tartalmaz.
Alacsony a cheddar sajt szénhidráttartalma?
Igen, a cheddar 100 g-jában mindössze 2,4 g szénhidrát és 0,3 g cukor van. Az energiatartalma szinte teljes egészében zsírból és fehérjéből származik.
Több kalória van a cheddarban, mint más sajtokban?
A cheddar 100 g-onként 408 kcal-val a kalóriadúsabb sajtok közé tartozik. Összehasonlításképp 100 g-onként az ementáli 393, a parmezán 392, a Monterey Jack 373, a gouda pedig 356 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cheese, cheddar, FDC ID 328637); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
