Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Lúgozott kukorica (konzerv) kalóriatartalma
A konzerv fehér lúgozott kukorica (hominy) 100 g-ja 72 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészényi adag (165 g) pedig 119 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 14,3 g szénhidrát van, míg fehérjéből csak 1,5 g, zsírból 0,9 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 80% · Zsír 11% · Fehérje 9%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 72 kcal | 1,5 g | 14,3 g | 0,9 g |
| 1 csésze | 165 g | 119 kcal | 2,4 g | 23,5 g | 1,5 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 72 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,5 g |
| Szénhidrát | 14,3 g |
| ebből cukrok | 1,5 g |
| Rost | 2,5 g |
| Zsír | 0,9 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 267 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A konzerv lúgozott kukorica lében kerül forgalomba, ezért lecsepegtetve mérve pontosabb értéket kapsz, mint a lével együtt.
- Ha olajon, vajon vagy zsíron készíted, a felszívott zsiradék kalóriái is hozzáadódnak.
- Az olyan ételek, mint a pozole vagy a lúgozott kukoricás rakott ételek, alaplét, húst, sajtot vagy tejszínt is tartalmaznak, amelyek a kukoricán felül további kalóriát jelentenek.
- Levesekben és ragukban az adag gyakran nagyobb egy csészénél, így az összes kalória gyorsan megnőhet.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Csepegtesd le és öblítsd át a kukoricát, majd mérd le grammra a legpontosabb bejegyzéshez.
- Vegyes ételeknél a lúgozott kukoricát a többi hozzávalótól külön naplózd, az olajat, sajtot, tejfölt vagy feltéteket pedig külön tételként add hozzá.
- A BerryFitben fotózd le a pozolédat vagy lúgozott kukoricás ételedet egy kiinduló becslésért, majd igazítsd az adagot ahhoz, amennyit valóban megettél.
Naplózd ezt: Lúgozott kukorica (konzerv) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Lúgozott kukorica (konzerv) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze konzerv lúgozott kukoricában?
Egy 1 csészényi adag (165 g) konzerv fehér lúgozott kukorica 119 kcal-t tartalmaz, 23,5 g szénhidráttal, 2,4 g fehérjével és 1,5 g zsírral.
Sok szénhidrát van a lúgozott kukoricában?
A lúgozott kukorica főként szénhidrát: 100 g-ban 14,3 g szénhidrát van, ebből 2,5 g rost és 1,5 g cukor. 100 g-ra vetítve kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a főtt bulgur (83) vagy a kuszkusz (112).
Mennyi fehérje van a lúgozott kukoricában?
A konzerv lúgozott kukoricában 100 g-onként 1,5 g, csészénként 2,4 g fehérje van, így önmagában nem jelentős fehérjeforrás.
Több kalóriát tartalmaz a pozole, mint a sima lúgozott kukorica?
Általában igen. A pozoléban a kukorica mellett hús, alaplé, zsiradék és feltétek is vannak, így az összérték a recepttől és az adag méretétől függ.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Hominy, canned, white, FDC ID 169701); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
