Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Natto kalóriatartalma
A natto 100 g-ja 211 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészés (175 g-os) adag pedig 369 kcal-t. Az energia nagy része zsírból és fehérjéből származik, a zsír valamivel nagyobb arányban, míg a szénhidrát kisebb részt tesz ki.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 22% · Zsír 44% · Fehérje 34%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 csésze | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 211 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 19,4 g |
| Szénhidrát | 12,7 g |
| ebből cukrok | 4,9 g |
| Rost | 5,4 g |
| Zsír | 11 g |
| ebből telített | 1,6 g |
| Nátrium | 7 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A natto mellé gyakran csomagolt szósz- és mustártasakok saját kalóriát, nátriumot és cukrot adnak a babhoz.
- Ha rizzsel tálalod, ahogy gyakran eszik, a rizs kalóriája is hozzáadódik az étkezéshez.
- Az olyan feltétek, mint a nyers tojás, a szezámolaj vagy a felszeletelt újhagyma, módosítják a végösszeget; a tojás és az olaj növeli a legjobban.
- A nattót általában kis egyadagos dobozokban árulják, így az adag inkább attól függ, hány dobozzal eszel, mint egy kimért csészétől.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a nattót önmagában, mielőtt szószt vagy rizst adnál hozzá, vagy nézd meg a csomagoláson feltüntetett nettó tömeget.
- A felhasznált szósz- és mustártasakokat külön tételként naplózd, a rizzsel, tojással vagy olajjal együtt.
- Fotózd le a nattós táladat a BerryFitben a gyors naplózáshoz, majd igazítsd az adagot az elfogyasztott tömeghez.
Naplózd ezt: Natto – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Natto a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze nattóban?
Egy 1 csészés (175 g-os) adag natto 369 kcal-t tartalmaz, 33,9 g fehérjével, 22,2 g szénhidráttal és 19,3 g zsírral.
Mennyi fehérje van a nattóban?
A natto 100 g-jában 19,4 g fehérje van, egy 1 csészés adagban pedig 33,9 g.
Több kalóriát tartalmaz a natto, mint a tempeh?
Igen, egy kicsivel. A natto 100 g-ja 211 kcal, míg a tempeh 100 g-ja 192 kcal.
Van rost a nattóban?
Igen, a natto 100 g-jában 5,4 g rost van, valamint 4,9 g cukor.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
