Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Borlotti bab (főtt) kalóriatartalma
A főtt borlotti bab 100 g-ja 136 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészés adag (177 g) pedig 241 kcal-t. Energiájának nagy része szénhidrátból származik (24,5 g 100 g-onként), emellett szép mennyiségű, 9,3 g fehérjét és nagyon kevés, mindössze 0,5 g zsírt tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 70% · Zsír 3% · Fehérje 27%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 136 kcal | 9,3 g | 24,5 g | 0,5 g |
| 1 csésze | 177 g | 241 kcal | 16,5 g | 43,3 g | 0,8 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 136 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 9,3 g |
| Szénhidrát | 24,5 g |
| Rost | 8,6 g |
| Zsír | 0,5 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 1 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz borlotti bab főzés közben vizet szív magába, ezért azonos tömegű száraz bab jóval több kalóriát tartalmaz, mint a főtt.
- Ha olívaolajjal, pancettával vagy vajjal főzöd, ahogy sok olasz recept javasolja, ezeknek az összetevőknek a kalóriája is hozzáadódik a babéhoz.
- A konzerv borlotti bab lecsepegtetve általában hasonló az otthon főzötthöz, de a lé és a hozzáadott szósz módosíthatja az értékeket.
- A raguban, levesben vagy pasta e fagioliban tálalt adagok gyakran nagyobbak egy csészénél, így könnyű alábecsülni, mennyit ettél.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A babot főzés és lecsepegtetés után mérd le, és főttként rögzítsd, ne szárazként, hogy az értékek stimmeljenek.
- Ha száraz babból indulsz, mérd le szárazon, és száraz tételként naplózd, vagy mérd le az egész főtt adagot, és oszd el adagokra.
- A babbal együtt főzött olajat, sajtot vagy húst külön tételként rögzítsd, vagy fotózd le az ételt a BerryFitben, hogy a teljes étkezés bekerüljön.
Naplózd ezt: Borlotti bab (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Borlotti bab (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt borlotti babban?
Egy 1 csészés adag főtt borlotti bab (177 g) 241 kcal-t tartalmaz. Emellett 16,5 g fehérjét, 43,3 g szénhidrátot és 0,8 g zsírt ad.
Mennyi fehérje van a borlotti babban?
A főtt borlotti bab 100 g-jában 9,3 g fehérje van, egy csészében pedig 16,5 g.
Több kalóriát tartalmaz a borlotti bab, mint más babfajták?
Nagyjából ugyanabban a tartományban van, mint a legtöbb főtt bab. 100 g-onként 136 kcal-val a fekete bab (132) és a cannellini bab (139) között helyezkedik el, és kicsivel a pinto bab (143) alatt marad.
Sok rost van a borlotti babban?
Igen, a főtt borlotti bab 100 g-onként 8,6 g rostot tartalmaz, ami a 24,5 g szénhidráttartalmának jelentős része.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173736); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
