Tápértékadatok · Zöldségek
Taro (főtt) kalóriatartalma
A főtt taro 100 g-ja 142 kcal-t tartalmaz, egy csésze szeletelt taro (132 g) pedig 187 kcal-t. A kalória szinte teljes egészében szénhidrátból származik: 100 g-ban 34,6 g szénhidrát, mindössze 0,5 g fehérje és 0,1 g zsír van.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 98% · Zsír 1% · Fehérje 1%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 csésze, szeletelve | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 142 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,5 g |
| Szénhidrát | 34,6 g |
| ebből cukrok | 0,5 g |
| Rost | 5,1 g |
| Zsír | 0,1 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 15 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A nyers és a főtt taro súlya eltér, mert főzés közben változik a víztartalma, ezért ügyelj rá, hogy a naplózott súly ahhoz a formához tartozzon, amelyben lemérted.
- Ha a tarót kisütöd, például taro chipsként vagy fánkszerű lepényként, a beszívott olaj kalóriája is hozzáadódik.
- A kókusztejjel, vajjal vagy cukorral készült ételek, például a taro desszertek vagy a taropüré, több kalóriát tartalmaznak, mint a natúr főtt vagy párolt taro.
- Egy keményítőben gazdag gumónál, mint a taro, sokat számít az adag mérete, hiszen egy púpozott adag könnyen nagyobb lehet egy kimért csészényinél.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A főtt tarót hámozás és főzés után mérd le, és főtt taroként naplózd, ne nyersként.
- Az olajat, a kókusztejet, a cukrot és a szószokat külön naplózd, hogy a plusz kalória is beszámítson.
- Fotózd le a taros ételedet a BerryFitben a gyors naplózáshoz, majd igazítsd az adagot a lemért súlyhoz.
Naplózd ezt: Taro (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Taro (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt taróban?
Egy csésze szeletelt főtt taro (132 g) 187 kcal-t tartalmaz, 45,7 g szénhidráttal, 0,7 g fehérjével és 0,1 g zsírral.
Sok szénhidrát van a taróban?
Igen, a taro keményítőben gazdag élelmiszer: 100 g főtt taróban 34,6 g szénhidrát van, ez adja a kalóriatartalma nagy részét. Emellett 100 g-onként 5,1 g rostot és 0,5 g cukrot tartalmaz.
Hogyan viszonyul a taro kalóriatartalma az édesburgonyáéhoz?
A főtt taro 100 g-ja 142 kcal, míg a sült édesburgonyáé 90 kcal. A manióka még ennél is többet tartalmaz: 100 g-ja 160 kcal.
Sok zsír vagy fehérje van a taróban?
Nem, 100 g főtt taróban mindössze 0,1 g zsír és 0,5 g fehérje van, így egyikből sem visz be sokat.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
