Tápértékadatok · Zöldségek
Konzerv paradicsom kalóriatartalma
A saját levében eltett konzerv paradicsom 100 g-ja 16 kcal-t tartalmaz, egy 1 bögrényi (240 g) adag pedig 38 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 3,5 g szénhidrát van, szemben a 0,8 g fehérjével és 0,3 g zsírral.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 70% · Zsír 14% · Fehérje 16%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 bögre | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 doboz (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 evőkanál | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 16 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,8 g |
| Szénhidrát | 3,5 g |
| ebből cukrok | 2,6 g |
| Rost | 1,9 g |
| Zsír | 0,3 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 115 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az olajjal, cukorral vagy fűszerkeverékkel eltett paradicsomkonzerv kalóriadúsabb, mint a natúr, saját levében tartósított változat.
- Ha leöntöd a levét, megváltozik az elfogyasztott mennyiség tömege, ezért mindig abban a formában mérd le, ahogy ténylegesen felhasználod.
- Ha szósszá főzöd be, a paradicsom besűrűsödik, így egy kanál sűrű, beforralt szósz több kalóriát tartalmaz, mint ugyanannyi be nem főzött paradicsom.
- A receptek gyakran olívaolajat vagy vajat is adnak a paradicsomhoz főzés közben, és ez a hozzáadott zsír könnyen több kalóriát jelenthet, mint maga a paradicsom.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Nézd meg a címkét: az itt szereplő 190 g-os doboz 30 kcal-t tartalmaz, de a dobozok mérete eltérő lehet, ezért a sajátodon feltüntetett tömeggel számolj.
- Ha csak a doboz egy részét használod fel, mérd le az adagot, vagy bögrében, illetve evőkanálban rögzítsd ahelyett, hogy saccolnál.
- A főzés közben hozzáadott olajat, sajtot vagy cukrot külön tételként naplózd, vagy fotózd le a kész ételt a BerryFitben, hogy az egész étkezés bekerüljön.
Naplózd ezt: Konzerv paradicsom – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Konzerv paradicsom a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy doboz konzerv paradicsomban?
Egy 190 g-os, saját levében eltett paradicsomkonzerv 30 kcal-t tartalmaz. A nagyobb dobozokban több van, ezért a címkén szereplő nettó tömeg alapján számolj.
Sok szénhidrát van a konzerv paradicsomban?
Nem igazán. 100 g-jában 3,5 g szénhidrát van, ebből 1,9 g rost és 2,6 g cukor, egy teljes bögrében pedig 8,3 g szénhidrát.
Mennyi fehérje van a konzerv paradicsomban?
A konzerv paradicsom 100 g-ja 0,8 g fehérjét tartalmaz, egy bögre pedig 1,9 g-ot. Nem számít jelentős fehérjeforrásnak.
Hány kalória van egy evőkanál konzerv paradicsomban?
Egy evőkanál (15 g) konzerv paradicsom körülbelül 2 kcal-t tartalmaz, 0,5 g szénhidráttal és elhanyagolható zsírral.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
