Tápértékadatok · Szószok és ízesítők
Savanyú uborka kalóriatartalma
A kapros savanyú uborka 100 g-ja 12 kcal-t tartalmaz, 1 kis uborkacikk (35 g) pedig körülbelül 4 kcal-t. Ez a kevés kalória nagyrészt szénhidrátból származik: 100 g-ban 2,4 g szénhidrát van, szemben a 0,5 g fehérjével és 0,3 g zsírral.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 67% · Zsír 19% · Fehérje 14%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 12 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 1 kis uborkacikk | 35 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 szelet | 7 g | 1 kcal | 0 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 nagy savanyú uborka (4" hosszú) | 135 g | 16 kcal | 0,7 g | 3,3 g | 0,4 g |
| 1 bögre, szeletelve | 155 g | 19 kcal | 0,8 g | 3,7 g | 0,5 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 12 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,5 g |
| Szénhidrát | 2,4 g |
| ebből cukrok | 1,1 g |
| Rost | 1 g |
| Zsír | 0,3 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 809 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az édes savanyúságokat, például az édeskés, szeletelt változatokat hozzáadott cukorral készítik, ezért több kalóriát tartalmaznak, mint az itt bemutatott kapros savanyú uborka.
- A bundában sütött savanyú uborka a bunda és a felszívott olaj kalóriáit is magába veszi, így jóval kalóriadúsabb a natúr változatnál.
- A méret valóban számít: egy szelet körülbelül 1 kcal, míg egy nagy, 4 hüvelykes uborka nagyjából 16 kcal.
- Az uborkán maradt lé szinte semmi kalóriát nem ad hozzá, így a lecsepegtetés főként a súlyt befolyásolja, nem az energiatartalmat.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A savanyú uborkát azután mérd le, hogy lecsepegett róla a lé, vagy számold a cikkeket, szeleteket, ha szabványos méretben eszed.
- Az uborka típusának megfelelő bejegyzést válaszd, mert a kapros, az édes és a bundás savanyúság kalóriatartalma eltér.
- Amit az uborkával együtt eszel, például hamburgert, szendvicset vagy mártogatóst, külön naplózd, mert általában ezek adják az étkezés kalóriáinak nagy részét.
Naplózd ezt: Savanyú uborka – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Savanyú uborka a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy nagy kapros savanyú uborkában?
Egy kb. 4 hüvelyk hosszú, nagy kapros savanyú uborka (135 g) körülbelül 16 kcal-t tartalmaz, 3,3 g szénhidráttal, 0,7 g fehérjével és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van egy bögre szeletelt savanyú uborkában?
Egy bögre szeletelt kapros savanyú uborka (155 g) körülbelül 19 kcal-t és 3,7 g szénhidrátot tartalmaz.
Sok szénhidrát van a savanyú uborkában?
A kapros savanyú uborka szénhidrátszegény: 100 g-ban 2,4 g szénhidrát van, ebből 1 g rost és 1,1 g cukor. Egy kis uborkacikkben körülbelül 0,8 g szénhidrát található.
Az édes savanyúságban több kalória van, mint a kapros savanyú uborkában?
Igen, az édes savanyúság hozzáadott cukorral készül, ezért több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a kapros uborka. Naplózáskor nézd meg a címkét, vagy válassz édes savanyúság bejegyzést.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Pickles, cucumber, dill or kosher dill, FDC ID 168558); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
