Tápértékadatok · Halak és tenger gyümölcsei
Polip (főtt) kalóriatartalma
A főtt polip 100 g-ja 164 kcal, egy 3 oz-os (85 g) adag pedig 139 kcal. A kalória nagy része fehérjéből származik: 100 g-ban 29,8 g fehérje van, mellette csak 4,4 g szénhidrát és 2,1 g zsír.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 11% · Zsír 12% · Fehérje 77%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 164 kcal | 29,8 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 139 kcal | 25,3 g | 3,7 g | 1,8 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 164 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 29,8 g |
| Szénhidrát | 4,4 g |
| ebből cukrok | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 2,1 g |
| ebből telített | 0,5 g |
| Nátrium | 460 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A polip főzés közben sok vizet veszít és erősen összemegy, így ugyanaz a darab főzve kevesebbet nyom, mint nyersen, grammonként viszont több kalóriát tartalmaz.
- Ha olívaolajjal vagy vajjal grillezed vagy párolod, a polipon maradó zsiradék kalóriája is hozzáadódik.
- A sütés, különösen bundában vagy panírban, a bevonat és a beszívott olaj kalóriájával is növeli az összeget.
- A szószok, pácok és öntetek, például polipsalátában vagy raguban, érezhetően megemelhetik a végösszeget.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A polipot főzés után mérd le, és főttként rögzítsd, mert az itt szereplő értékek a főtt polipra vonatkoznak.
- Az olajat, vajat, szószt vagy öntetet külön naplózd, hogy ezek kalóriája se maradjon ki.
- A BerryFitben egy fotóval gyorsan rögzítheted a tányérodat, majd ha lemérted, igazíts az adagon.
Naplózd ezt: Polip (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Polip (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 3 oz főtt polipban?
Egy 3 oz-os (85 g) adag főtt polip 139 kcal, 25,3 g fehérjével, 3,7 g szénhidráttal és 1,8 g zsírral.
Sok fehérje van a polipban?
Igen. A főtt polip 100 g-jában 29,8 g fehérje van, és a kalóriája nagy része fehérjéből származik.
Van szénhidrát a polipban?
Kevés: 100 g főtt polipban 4,4 g, rost és cukor nélkül.
Hogyan viszonyul a polip kalóriája más tenger gyümölcseihez?
100 g főtt polip 164 kcal, így közel áll a főtt pontyhoz (162) és a főtt kékkagylóhoz (172), kicsit több, mint a főtt szívkagyló (148), és kevesebb, mint a főtt pisztráng (190).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat, FDC ID 174249); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
