Tápértékadatok · Olajok és zsiradékok
Étolaj kalóriatartalma
Az étolaj 100 g-ja 884 kcal-t tartalmaz, egy 1 evőkanálnyi adag (13,6 g) pedig 120 kcal-t. Az összes kalória zsírból származik, mivel az olaj 100 g-onként 100 g zsírt tartalmaz, fehérjét és szénhidrátot egyáltalán nem.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 0% · Zsír 100% · Fehérje 0%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 evőkanál | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 teáskanál | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 bögre | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 884 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| ebből cukrok | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 100 g |
| ebből telített | 15,3 g |
| Nátrium | 0 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A legnagyobb változó az, hogy valójában mennyit öntesz: szabad kézzel öntve gyakran jóval több olaj kerül a serpenyőbe, mint egy kimért evőkanál.
- Sütéskor vagy pirításkor az étel felszív valamennyit az olajból, így az olaj kalóriáinak egy része az ételbe kerül, a többi a serpenyőben marad.
- Az olajspray és az ecsettel kenés vékonyabb réteget visz fel, mint az öntés, így általában kevesebb kalóriát ad hozzá, mint egy löttyintésnyi olaj.
- Ha másik olajra váltasz, az keveset változtat, hiszen az olívaolaj, az avokádóolaj és a szezámolaj is 884 kcal 100 g-onként.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd ki az olajat kanállal, vagy mérd le konyhai mérlegen, mielőtt a serpenyőbe kerül, ahelyett hogy szemre becsülnéd.
- Otthoni főzésnél rögzítsd az olajat külön tételként, és ha többeknek főzöl, oszd el az adagok között.
- A BerryFitben egy étkezésfotó beolvasása után add hozzá külön az olajat, mert a sütőolaj nehezen látszik a képen.
Naplózd ezt: Étolaj – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Étolaj a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 evőkanál étolajban?
Egy evőkanál (13,6 g) étolaj 120 kcal-t tartalmaz, amely teljes egészében a 13,6 g zsírból származik.
Hány kalória van egy teáskanál étolajban?
Egy teáskanál (4,5 g) 40 kcal-t tartalmaz. Ebben 4,5 g zsír van, fehérje és szénhidrát nincs.
Kevesebb kalóriát tartalmaz az étolaj, mint az olívaolaj?
Nem. Az étolaj és az olívaolaj is 884 kcal 100 g-onként, így ha az egyiket a másikra cseréled, a kalória nem változik.
Hány kalória van egy bögre étolajban?
Egy bögre (218 g) étolaj 1927 kcal-t tartalmaz, amit érdemes szem előtt tartani sütemények sütésénél és bő olajban sütésnél.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
