Tápértékadatok · Gyümölcsök
Őszibarack kalóriatartalma
A nyers sárga őszibarack 100 g-jában 42 kcal van, egy közepes őszibarack (161 g) pedig 68 kcal-t tartalmaz. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból, főként természetes cukorból származik, fehérje és zsír csak kis mennyiségben van benne.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 87% · Zsír 6% · Fehérje 7%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 közepes őszibarack | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 kis őszibarack | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 nagy őszibarack | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 csésze, szeletelve | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 42 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,9 g |
| Szénhidrát | 10,1 g |
| ebből cukrok | 8,4 g |
| Rost | 1,5 g |
| Zsír | 0,3 g |
| Nátrium | 13 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az őszibarackok mérete nagyon eltérő, így egy nagy barack érezhetően több kalóriát tartalmaz, mint egy kicsi.
- A magot nem esszük meg, ezért ha a barackot maggal együtt méred, több jön ki, mint amennyit valójában elfogyasztasz.
- A szirupos befőtt őszibarack a hozzáadott cukor miatt több kalóriát tartalmaz, a vízben vagy saját levében eltett változat kevesebbet.
- Az aszalt őszibarack grammra vetítve jóval energiadúsabb, mert a víz elpárolog belőle, és a cukor koncentrálódik.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb bejegyzéshez a gyümölcshúst mérd le, vagy mérd le az egész barackot, és vond le a mag súlyát.
- Azt a formát rögzítsd, amit ténylegesen megettél: a friss, a szirupos befőtt, a saját levében eltett és az aszalt barack mind külön bejegyzést igényel.
- A BerryFitben fotózd le a barackot vagy a desszertet, és módosítsd az adagot, ha tejszín vagy granola is került rá.
Naplózd ezt: Őszibarack – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Őszibarack a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy őszibarackban?
Egy kis őszibarack (147 g) 62 kcal, egy közepes (161 g) 68 kcal, egy nagy (173 g) pedig 73 kcal.
Mennyi szénhidrát van egy őszibarackban?
Egy közepes őszibarackban 16,3 g szénhidrát van. 100 g őszibarack 10,1 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 8,4 g cukor és 1,5 g rost.
Hány kalória van egy csésze szeletelt őszibarackban?
Egy csésze szeletelt nyers őszibarack (154 g) 65 kcal-t tartalmaz, 15,6 g szénhidráttal, 1,4 g fehérjével és 0,4 g zsírral.
Sok fehérje vagy zsír van az őszibarackban?
Nem. 100 g őszibarackban mindössze 0,9 g fehérje és 0,3 g zsír van, így szinte teljes egészében szénhidrátforrás.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
