Tápértékadatok · Szószok és ízesítők
Torma kalóriatartalma
A reszelt, elkészített torma 100 g-ja 48 kcal-t tartalmaz, egy teáskanálnyi adag (5 g) pedig körülbelül 2 kcal. Kalóriatartalmának nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 11,3 g szénhidrát van, míg fehérjéből csak 1,2 g, zsírból pedig 0,7 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 80% · Zsír 11% · Fehérje 9%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 48 kcal | 1,2 g | 11,3 g | 0,7 g |
| 1 teáskanál | 5 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,6 g | 0 g |
| 1 evőkanál | 15 g | 7 kcal | 0,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 48 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,2 g |
| Szénhidrát | 11,3 g |
| ebből cukrok | 8 g |
| Rost | 3,3 g |
| Zsír | 0,7 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 420 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A krémes tormaszószokat általában majonézzel, tejföllel vagy tejszínnel keverik, így ezeknek a zsíros összetevőknek a kalóriája is hozzáadódik.
- Egyes tormamárkák cukrot, olajat vagy más összetevőket is tartalmaznak, ezért a kalóriatartalom üvegenként eltérhet.
- A legtöbbet az adag mérete számít: egy teáskanálnyi elenyésző, de a sült hús mellé vagy koktélszószba tett bőséges adagok összeadódnak.
- Ha a tormát más ízesítőkkel, például ketchuppel keverjük koktélszószhoz, a végső kalóriatartalom főként attól függ, mivel keverjük.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Nézd meg, hogy sima reszelt tormát vagy krémes tormaszószt használsz-e, és a megfelelő tételt naplózd, mert jelentősen eltérnek egymástól.
- Becslés helyett mérd ki teáskanállal vagy evőkanállal, mert egy evőkanálnyi adag (15 g) körülbelül 7 kcal, nagyjából a teáskanálnyi háromszorosa.
- A BerryFitben a tormát külön tételként naplózd az étkezésed mellé, hogy ne vesszen el egy összetett étel bejegyzésében.
Naplózd ezt: Torma – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Torma a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy evőkanál tormában?
Egy evőkanálnyi (15 g) reszelt torma körülbelül 7 kcal, 1,7 g szénhidráttal, 0,2 g fehérjével és 0,1 g zsírral.
Alacsony kalóriatartalmú a torma?
Igen, a reszelt torma 100 g-ja 48 kcal, és a szokásos adagok kicsik, így egy teáskanálnyi csak körülbelül 2 kcal-t jelent. A krémes tormaszószok kalóriadúsabbak a hozzáadott tejtermék vagy majonéz miatt.
Mennyi szénhidrát van a tormában?
A reszelt torma 100 g-jában 11,3 g szénhidrát van, ebből 3,3 g rost és 8 g cukor. Egy teáskanálnyi adagban körülbelül 0,6 g szénhidrát található.
Hogyan viszonyul a torma kalóriatartalma a mustáréhoz?
A reszelt torma 100 g-ja 48 kcal, a mustáré pedig 60 kcal, így tömegre vetítve a torma valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Horseradish, prepared, FDC ID 173472); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
