Tápértékadatok · Gyümölcsök
Aszalt szilva kalóriatartalma
Az aszalt szilva 100 g-ja 240 kcal, egy magozott szem (9,5 g) pedig körülbelül 23 kcal. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból származik: 100 g-ban 63,9 g szénhidrát van, ebből 38,1 g cukor és 7,1 g rost. Fehérjét és zsírt alig tartalmaz, 100 g-onként 2,2 g-ot, illetve 0,4 g-ot.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 95% · Zsír 1% · Fehérje 4%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 db aszalt szilva, magozott | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 bögre, magozott | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 240 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 2,2 g |
| Szénhidrát | 63,9 g |
| ebből cukrok | 38,1 g |
| Rost | 7,1 g |
| Zsír | 0,4 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az aszalt szilva szárított szilva, így a víz elvonásával a kalória egy jóval kisebb és könnyebb gyümölcsben koncentrálódik, mint a friss szilvában.
- A magos aszalt szilva többet nyom, mint az ehető rész, ezért ha maggal együtt méred le, többet számolsz, mint amennyit valójában megeszel.
- A párolt vagy szirupban eltett aszalt szilva a hozzáadott cukor miatt több kalóriát tartalmazhat, a sima vízben áztatás viszont csak a súlyát növeli, a kalóriát nem.
- Mivel az aszalt szilva kicsi, és könnyű marékszám enni, gyakran az adag mérete számít a legtöbbet.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Magozás után mérd le az aszalt szilvát, vagy számold meg és naplózd darabra, hiszen egy magozott szem kb. 23 kcal.
- Sima aszalt szilvához a szárított, főzetlen tételt válaszd, a párolt, szirupos vagy bevont változathoz pedig külön tételt keress.
- A BerryFitben fotózd le az adagodat, és igazítsd a darabszámot vagy a súlyt, hogy a napló pontosan azt mutassa, amit ettél.
Naplózd ezt: Aszalt szilva – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Aszalt szilva a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szem aszalt szilvában?
Egy kb. 9,5 g-os magozott aszalt szilva körülbelül 23 kcal, 6,1 g szénhidráttal és 0,2 g fehérjével.
Hány kalória van egy bögre aszalt szilvában?
Egy bögre magozott aszalt szilva (174 g) körülbelül 418 kcal és 111,2 g szénhidrát, így érdemes kimérni az adagot.
Mennyi cukrot és rostot tartalmaz az aszalt szilva?
100 g aszalt szilvában 38,1 g cukor és 7,1 g rost van, a 63,9 g összes szénhidrát részeként.
Több kalóriát tartalmaz az aszalt szilva, mint más aszalt gyümölcsök?
Az aszalt szilva 100 g-onként 240 kcal-jával az aszalt gyümölcsök alacsonyabb kalóriájú végén áll: hasonló az aszalt sárgabarackhoz (241), és kevesebb, mint a datolya (282) vagy a mazsola (299).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
