Tápértékadatok · Egyéb
Nori (alga) kalóriatartalma
A nori alga 100 g-ja 35 kcal-t tartalmaz, egy 10 lapos adag (26 g) pedig 9 kcal. Az energia nagy része fehérjéből (5,8 g / 100 g) és szénhidrátból (5,1 g / 100 g) származik, zsírt szinte egyáltalán nem tartalmaz (0,3 g).
A kalóriák forrása: Szénhidrát 44% · Zsír 6% · Fehérje 50%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 lap | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 evőkanál | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 35 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 5,8 g |
| Szénhidrát | 5,1 g |
| ebből cukrok | 0,5 g |
| Rost | 0,3 g |
| Zsír | 0,3 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 48 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ezek az értékek a nyers, víztartalmú bíboralgára vonatkoznak; a pirított, szárított nori lapok vizük nagy részét elvesztették, így grammonként több kalóriát tartalmaznak.
- A fűszerezett nori snackeket gyakran olajjal kenik meg, és sóval vagy cukorral szórják meg, ami az alga saját kalóriatartalmán felül is energiát ad.
- A sushiban és a tekercsekben szinte az összes kalória a rizsből, a halból és a szószokból származik, nem a nori borításból.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Szárított vagy fűszerezett nori snackeknél nézd meg a csomagoláson lévő címkét, mert grammonkénti kalóriatartalmuk eltér az itt látható nyers algaértékektől.
- Sushi vagy rizsgombóc naplózásakor külön rögzítsd a rizst, a tölteléket és a szószokat; a nori nagyon keveset tesz hozzá.
- Fotózd le az ételed a BerryFitben, hogy gyorsan naplózhasd a nori fogásokat, majd szükség esetén módosítsd az adagokat.
Naplózd ezt: Nori (alga) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Nori (alga) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 10 lap noriban?
10 lap (26 g) nori 9 kcal-t tartalmaz, 1,5 g fehérjével, 1,3 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Sok fehérjét tartalmaz a nori?
Kalóriatartalmához képest a nori viszonylag gazdag fehérjében: 100 g-jában 35 kcal mellett 5,8 g fehérje van. Mivel az adagok kicsik, a belőle bevitt fehérje összmennyisége szerény.
Hogyan viszonyul a nori kalóriatartalma a kelp algáéhoz?
A nori 100 g-ja 35 kcal, a kelp algáé pedig 43 kcal, így mindkettő alacsony kalóriatartalmú alga.
Van zsír vagy cukor a noriban?
Nagyon kevés: 100 g nori 0,3 g zsírt és 0,5 g cukrot tartalmaz. A fűszerezett változatok olajat vagy cukrot is tartalmazhatnak, ezért nézd meg a címkét.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
