Tápértékadatok · Zöldségek
Édesburgonya (sült) kalóriatartalma
A sült édesburgonya 100 g-ja 90 kcal, 1 kis édesburgonya (60 g) pedig 54 kcal. A kalóriák szinte teljes egészében szénhidrátból származnak: 100 g-ban 20,7 g szénhidrát van, szemben a 2 g fehérjével és 0,2 g zsírral.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 89% · Zsír 2% · Fehérje 9%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 kis édesburgonya | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 közepes édesburgonya | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 nagy édesburgonya | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 csésze | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 90 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 2 g |
| Szénhidrát | 20,7 g |
| ebből cukrok | 6,5 g |
| Rost | 3,3 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 36 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Sütés közben víz távozik belőle, így a sült édesburgonya grammonként több kalóriát tartalmaz, mint ugyanaz a burgonya nyersen mérve.
- A vaj, az olaj, a barna cukor vagy a pillecukor feltét több kalóriát adhat hozzá, mint maga az édesburgonya.
- Ha hasábburgonyának vagy chipsnek sütöd olajban, a felszívott olaj kalóriái is hozzáadódnak.
- Az édesburgonyák mérete nagyon eltérő, így egy nagy darab nagyjából háromszor annyi kalóriát tartalmaz, mint egy kicsi.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A sült édesburgonyát sütés után mérd le, és sültként naplózd, ne nyersként, hogy a súly egyezzen a bejegyzéssel.
- A vajat, olajat, cukrot és más feltéteket külön tételként rögzítsd, mert könnyű megfeledkezni róluk, és gyorsan megváltoztatják az összesítést.
- Fotózd le a tányérodat a BerryFitben, így az édesburgonyát és a feltéteket egyszerre naplózhatod, majd szükség esetén módosíthatod az adagot.
Naplózd ezt: Édesburgonya (sült) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Édesburgonya (sült) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy közepes sült édesburgonyában?
Egy közepes sült édesburgonya (114 g) 103 kcal. Emellett 23,6 g szénhidrátot, 2,3 g fehérjét és 0,2 g zsírt tartalmaz.
Hány kalória van egy csésze sült édesburgonyában?
Egy csésze sült édesburgonya (200 g) 180 kcal, 41,4 g szénhidráttal és 4 g fehérjével.
Több kalóriát tartalmaz az édesburgonya, mint a hagyományos burgonya?
Igen, valamivel többet. A sült édesburgonya 100 g-ja 90 kcal, míg a burgonya 100 g-ja 77 kcal.
Mennyi cukor és rost van a sült édesburgonyában?
100 g sült édesburgonyában 6,5 g cukor és 3,3 g rost van, mindkettő beleszámít a 20,7 g szénhidrátba.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
