Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Wonton tésztalap kalóriatartalma
A wonton tésztalap 100 g-ja 291 kcal-t tartalmaz, egy 3.5"-es négyzet alakú lap (8 g) pedig 23 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 57.9 g szénhidrát van, mellette 9.8 g fehérje és mindössze 1.5 g zsír.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 81% · Zsír 5% · Fehérje 14%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wonton tésztalap (3.5" négyzet) | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 tavaszitekercs-lap (7" négyzet) | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 291 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 9,8 g |
| Szénhidrát | 57,9 g |
| Rost | 1,8 g |
| Zsír | 1,5 g |
| ebből telített | 0,3 g |
| Nátrium | 572 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha a wontont vagy a tavaszi tekercset olajban vagy serpenyőben sütöd, a lap által felszívott olaj kalóriái is hozzáadódnak, ami az összérték jelentős részét is kiteheti.
- Főzéskor vagy pároláskor nem kerül hozzá zsír, így a kalóriatartalom közel marad a nyers tésztalapéhoz.
- A töltelék általában több kalóriát ad, mint maga a tésztalap, főleg zsíros hússal vagy krémsajttal.
- A lap mérete sokat számít: egy 7"-es tavaszitekercs-lap 93 kcal, nagyjából négyszer annyi, mint egy kis wonton lap.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Számold meg, hány lapot használsz, és méret szerint rögzítsd őket, mert a kis wonton lap és a nagy tavaszitekercs-lap kalóriatartalma nagyon eltér.
- A tölteléket, a sütéshez használt olajat és a mártogatós szószokat külön tételként naplózd, hogy semmi ne maradjon ki.
- A BerryFitben fotózd le a gombócokat vagy a tavaszi tekercseket, majd igazítsd a darabszámot és az elkészítés módját ahhoz, amit ténylegesen megettél.
Naplózd ezt: Wonton tésztalap – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Wonton tésztalap a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy wonton tésztalapban?
Egy 3.5"-es négyzet alakú wonton lap (8 g) 23 kcal-t tartalmaz, 4.6 g szénhidráttal, 0.8 g fehérjével és 0.1 g zsírral.
Hány kalória van egy tavaszitekercs-lapban?
Egy 7"-es négyzet alakú tavaszitekercs-lap (32 g) 93 kcal-t tartalmaz, 18.5 g szénhidráttal, 3.1 g fehérjével és 0.5 g zsírral.
Sok zsír van a wonton tésztalapban?
Nem, a natúr lap 100 g-jában csak 1.5 g zsír van. Sütéskor viszont hozzáadódik a felszívott olaj zsírtartalma.
A sült wontonnak több kalóriája van, mint a pároltnak?
Igen. A párolás vagy főzés nem ad hozzá kalóriát, a sütés viszont a felszívott olaj kalóriáival növeli az értéket, így a sült wonton érezhetően kalóriadúsabb.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
