Tápértékadatok · Tojás és tejtermékek
Coalho sajt kalóriatartalma
A coalho sajt 100 g-ja körülbelül 310 kcal, 1 csésze morzsolt sajt (118 g) pedig nagyjából 366 kcal. Az energia nagy része zsírból származik (24,3 g / 100 g), emellett tisztességes mennyiségű fehérjét (20,4 g) és nagyon kevés szénhidrátot (2,5 g) tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 3% · Zsír 70% · Fehérje 27%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 310 kcal | 20,4 g | 2,5 g | 24,3 g |
| 1 csésze, morzsolva | 118 g | 366 kcal | 24 g | 3 g | 28,7 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 310 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 20,4 g |
| Szénhidrát | 2,5 g |
| ebből cukrok | 1,8 g |
| Zsír | 24,3 g |
| ebből telített | 13,7 g |
| Nátrium | 704 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A coalhót gyakran grillezik vagy serpenyőben sütik, és a felhasznált olaj vagy vaj a sajton felül saját kalóriát is hozzáad.
- A nyársakat gyakran mézzel, sziruppal vagy szószokkal kenik meg, ami olyan cukorból származó kalóriát jelent, amely magában a sajtban nincs meg.
- Grillezéskor egy kevés zsír kiolvadhat vagy lecsöpöghet, de a sajt így is energiadús marad, ezért továbbra is a nyers tömeg naplózása a legbiztosabb.
- A coalhót általában rudakban vagy szeletekben eszik, és a darabok mérete nagyon eltérő, így a becsült adag könnyen pontatlan lehet.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Grillezés előtt mérd le a sajtot, és a nyers tömeget naplózd, mert egy csésze morzsolt sajtot nehéz mindig egyformán kimérni.
- Az olajat, vajat, mézet vagy mártogatós szószt külön tételként naplózd, hogy az extra kalória se maradjon ki.
- Fotózd le a grillezett coalhós tányérodat a BerryFitben a gyors naplózáshoz, majd igazítsd az adagot a lemért mennyiséghez.
Naplózd ezt: Coalho sajt – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Coalho sajt a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze morzsolt coalho sajtban?
Egy csésze morzsolt coalho sajt (118 g) körülbelül 366 kcal, 24 g fehérjével, 28,7 g zsírral és 3 g szénhidráttal.
Sok fehérje van a coalho sajtban?
100 g-ja 20,4 g fehérjét tartalmaz, bár több benne a zsír, mint a fehérje: 24,3 g / 100 g.
Alacsony szénhidráttartalmú a coalho sajt?
Igen, 100 g-ja mindössze 2,5 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 1,8 g a cukor, így szinte minden kalóriája zsírból és fehérjéből származik.
Hogyan viszonyul a coalho a mozzarellához vagy a queso frescóhoz?
A coalho 100 g-ja körülbelül 310 kcal, kicsivel több, mint a mozzarella és a queso fresco (egyaránt 299), és kevesebb, mint a krémsajt (350).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
