Tápértékadatok · Zöldségek
Spagettitök (főtt) kalóriatartalma
A főtt spagettitök 100 g-jában 27 kcal van, egy 1 csészényi (155 g-os) adagban pedig 42 kcal. Az energia szinte teljes egészében a szénhidrátból származik: 100 g-ban 6,5 g szénhidrát van, miközben fehérjéből csak 0,7 g, zsírból pedig 0,3 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 83% · Zsír 9% · Fehérje 8%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 27 kcal | 0,7 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 csésze, főtt | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0,4 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 27 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,7 g |
| Szénhidrát | 6,5 g |
| ebből cukrok | 2,5 g |
| Rost | 1,4 g |
| Zsír | 0,3 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 18 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A sütés közben vagy után hozzáadott vaj, olaj vagy sajt sokkal több kalóriát adhat, mint maga a tök.
- A nyers és a főtt tök súlya eltér, mert a hőkezelés megváltoztatja a víztartalmát, ezért ugyanabban a formában mérd le, ahogyan rögzíted.
- A szószok, például a paradicsomszósz, a pesto vagy a tejszínes szósz gyakran a spagettitökös étel kalóriáinak nagy részét adják.
- A héját és a magjait általában nem esszük meg, így ha az egész tököt méred le, többet számolsz, mint amennyit valójában megettél.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A főtt tökszálakat azután mérd le, hogy kikaparod őket a héjból, és ezt a súlyt főtt spagettitökként rögzítsd.
- Az olajat, vajat, szószt vagy sajtot külön tételként vidd fel, hogy ne maradjanak ki.
- Fotózd le a tányérodat a BerryFitben, így a tököt és a feltéteket egyszerre rögzítheted, majd szükség esetén módosíthatod az adag méretét.
Naplózd ezt: Spagettitök (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Spagettitök (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt spagettitökben?
Egy csésze (155 g) főtt spagettitökben 42 kcal van, 10 g szénhidráttal, 1 g fehérjével és 0,4 g zsírral.
Mennyi szénhidrát van a spagettitökben?
A főtt spagettitök 100 g-jában 6,5 g szénhidrát van, ebből 1,4 g rost és 2,5 g cukor.
Van fehérje a spagettitökben?
Csak egy kevés: a főtt spagettitök 100 g-jában 0,7 g fehérje van, egy csészényi adagban pedig 1 g.
Kevesebb kalória van a spagettitökben, mint a tésztában?
A főtt spagettitök 100 g-ja 27 kcal, ami a legtöbb főtt tésztához képest kevés. Az étel összesített kalóriatartalmát azonban gyakran inkább a hozzáadott szósz és feltétek befolyásolják.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
