Tápértékadatok · Gyümölcsök
Sárgadinnye kalóriatartalma
A sárgadinnye 100 g-ja 34 kcal-t tartalmaz, 1 bögre kockázott dinnye (160 g) pedig 54 kcal-t. Ennek szinte teljes egésze szénhidrátból, főként természetes cukorból származik, fehérje és zsír csak kis mennyiségben van benne.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 87% · Zsír 5% · Fehérje 8%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 bögre, kockázva | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 közepes cikk (1/8 dinnye) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 közepes dinnye | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 34 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,8 g |
| Szénhidrát | 8,2 g |
| ebből cukrok | 7,9 g |
| Rost | 0,8 g |
| Zsír | 0,2 g |
| Nátrium | 30 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A héját és a magjait nem esszük meg, így ha egy egész cikket vagy dinnyét héjastul mérsz le, többnek tűnik, mint amennyi gyümölcshúst valójában megettél.
- Az érettebb sárgadinnye általában édesebb, de a hasonló tömegű dinnyék kalóriatartalma között csak kicsi a különbség.
- Ha joghurttal, sonkával, mézzel vagy édes öntettel tálalod, ezek kalóriái is hozzáadódnak a dinnyééhoz.
- Az adagok nagyon eltérőek lehetnek: egy cikk könnyű nassolnivaló, de ha egy fél dinnyét is megeszel, a kalóriák gyorsan összeadódnak.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb bejegyzéshez konyhai mérlegen mérd le a felvágott gyümölcshúst héj nélkül.
- Nyers sárgadinnyeként rögzítsd, a feltéteket és mártogatósokat pedig külön tételként add hozzá.
- A BerryFitben lefotózhatod a gyümölcsös tálad, majd az adagot a lemért tömeghez igazíthatod.
Naplózd ezt: Sárgadinnye – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Sárgadinnye a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy cikk sárgadinnyében?
Egy közepes cikk, nagyjából a dinnye 1/8-a (69 g), 23 kcal. 5,6 g szénhidrátot, 0,6 g fehérjét és 0,1 g zsírt tartalmaz.
Hány kalória van egy egész sárgadinnyében?
Egy közepes sárgadinnye (552 g ehető gyümölcshús) 188 kcal. Ennek nagy része a benne lévő 45 g szénhidrátból származik.
Mennyi cukor van a sárgadinnyében?
A sárgadinnye 100 g-jában 7,9 g cukor van a 8,2 g összes szénhidrátból. Emellett 100 g-onként 0,8 g rostot is tartalmaz.
Kevesebb kalória van a sárgadinnyében, mint a görögdinnyében?
Nem, nagyon közel állnak egymáshoz: a sárgadinnye 100 g-ja 34 kcal, a görögdinnyéé 30 kcal. Az eper 100 g-onként 32 kcal-val a kettő között helyezkedik el.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
