Tápértékadatok · Zöldségek
Sárgarépa kalóriatartalma
A nyers sárgarépa 100 g-ja 41 kcal, egy közepes darab (61 g) pedig 25 kcal. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból származik: 100 g-ban 9,6 g szénhidrát van, a fehérje- és zsírtartalma pedig nagyon alacsony.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 88% · Zsír 4% · Fehérje 8%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 41 kcal | 0,9 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 közepes sárgarépa | 61 g | 25 kcal | 0,6 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 1 nagy sárgarépa | 72 g | 30 kcal | 0,7 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 1 csésze, felaprítva | 128 g | 52 kcal | 1,2 g | 12,3 g | 0,3 g |
| 1 csésze, lereszelve | 110 g | 45 kcal | 1 g | 10,5 g | 0,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 41 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,9 g |
| Szénhidrát | 9,6 g |
| ebből cukrok | 4,7 g |
| Rost | 2,8 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 69 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha olajon vagy vajon készíted a sárgarépát, a felhasznált zsiradék kalóriái is hozzáadódnak, és ezek könnyen meghaladhatják magának a répának az energiatartalmát.
- A glazírozott vagy mézes sült sárgarépa a hozzáadott cukor vagy szirup miatt több kalóriát tartalmaz.
- Főzéskor vagy sütéskor a sárgarépa vizet veszít vagy vesz fel, így a súlya megváltozik, ezért a főtt és a nyers tömeg grammra pontosan nem egyezik.
- A sárgarépák mérete nagyon eltérő, ezért ha csak „egy répát” számolsz, az pontatlanabb lehet, mint a lemérés.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb eredményért mérd le a sárgarépát konyhai mérlegen, különösen mivel a méretek nagyon eltérnek.
- Ha főzés előtt méred le a sárgarépát, a nyers változatot rögzítsd, az olajat, vajat vagy öntetet pedig külön tételként add hozzá.
- Fotózd le a tányérodat a BerryFitben, hogy a sárgarépát a mártogatósokkal vagy más ételekkel együtt rögzítsd, majd szükség esetén módosítsd az adagot.
Naplózd ezt: Sárgarépa – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Sárgarépa a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy sárgarépában?
Egy közepes nyers sárgarépa (61 g) 25 kcal, egy nagy sárgarépa (72 g) pedig 30 kcal.
Hány kalória van egy csésze sárgarépában?
Egy csésze felaprított nyers sárgarépa (128 g) 52 kcal. Egy csésze reszelt sárgarépa (110 g) 45 kcal.
Sok cukor van a sárgarépában?
A nyers sárgarépa 100 g-ja 4,7 g cukrot tartalmaz a 9,6 g összes szénhidrátból. Emellett 100 g-onként 2,8 g rostot is ad.
Mennyi szénhidrát van egy sárgarépában?
Egy közepes nyers sárgarépában 5,8 g szénhidrát van, 100 g nyers sárgarépában pedig 9,6 g.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Carrots, raw, FDC ID 170393); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
