Tápértékadatok · Zöldségek
Olívabogyó kalóriatartalma
A konzerv érett (fekete) olívabogyó 100 g-ja 116 kcal, 1 nagy szem (4,4 g) pedig nagyjából 5 kcal. A kalória nagy része zsírból származik: 100 g-ban 10,9 g zsír van, míg szénhidrátból 6 g, fehérjéből pedig 0,8 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 19% · Zsír 78% · Fehérje 3%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 nagy olívabogyó | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 kis olívabogyó | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 evőkanál | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 116 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,8 g |
| Szénhidrát | 6 g |
| ebből cukrok | 0 g |
| Rost | 1,6 g |
| Zsír | 10,9 g |
| ebből telített | 2,3 g |
| Nátrium | 735 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha az olívabogyót maggal együtt méred, a nem ehető rész is beleszámít, ezért a magozott súly pontosabb kalóriaértéket ad.
- Az olajban eltett vagy pácolt olívabogyó a rátapadó olaj miatt több kalóriát tartalmaz.
- A töltött olívabogyónál, például a sajttal töltöttnél, a töltelék kalóriái is hozzáadódnak.
- Az olívabogyóból könnyű marékszám enni, így inkább az számít, hány szemet eszel meg, mint egyetlen szem kalóriája.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Számold meg a szemeket, vagy mérd le őket mag nélkül, majd darabra vagy grammra naplózd.
- Evés előtt csepegtesd le jól az olívabogyót, és az olajat vagy öntetet, amiben tálalták, külön rögzítsd.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat, majd igazítsd a szemek számát vagy a grammot ahhoz, amennyit ténylegesen megettél.
Naplózd ezt: Olívabogyó – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Olívabogyó a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szem olívabogyóban?
Egy nagy érett olívabogyó körülbelül 5 kcal, egy kis szem pedig körülbelül 4 kcal.
Hány kalória van egy evőkanál olívabogyóban?
Egy evőkanál konzerv érett olívabogyó (8,4 g) körülbelül 10 kcal, és 0,9 g zsírt tartalmaz.
Sok zsír van az olívabogyóban?
A zsír a fő makrotápanyaga: 100 g-ban 10,9 g zsír van, ez adja a 116 kcal nagy részét.
Van cukor vagy szénhidrát az olívabogyóban?
A konzerv érett olívabogyó 100 g-ja 6 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 1,6 g rost, cukrot pedig 0 g-ot.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
