Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Mandelsmör
Mandelsmör innehåller 614 kcal per 100 g, och en portion på 1 msk (16 g) ger 98 kcal. Största delen av energin kommer från fett, med 55,5 g fett per 100 g, samt 21 g protein och 18,8 g kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 11% · Fett 76% · Protein 13%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18,8 g | 55,5 g |
| 1 msk | 16 g | 98 kcal | 3,4 g | 3 g | 8,9 g |
| 1 kopp | 250 g | 1 535 kcal | 52,4 g | 47,1 g | 138,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 614 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kolhydrater | 18,8 g |
| varav sockerarter | 4,4 g |
| Fiber | 10,3 g |
| Fett | 55,5 g |
| varav mättat fett | 4,2 g |
| Natrium | 7 mg |
Vad påverkar kalorierna
- En rågad sked kan rymma betydligt mer än en struken matsked, så portionsstorleken är den största variabeln i praktiken.
- Smaksatt eller sötat mandelsmör med tillsatt socker, honung eller choklad skiljer sig från naturellt mandelsmör.
- Märken med tillsatt olja kan ha något annorlunda energi- och fetthalt än mandelsmör som bara består av mandlar.
- Oljan som separerar och lägger sig överst är en del av kalorierna, så rör ner den igen i stället för att hälla av den om du loggar en vanlig portion.
Tips för att logga exakt
- Väg mandelsmöret på en köksvåg i stället för att uppskatta en sked på ögonmått, eftersom små skillnader i gram snabbt gör stor skillnad i ett så energität livsmedel.
- Kolla etiketten på burken och välj motsvarande alternativ när du loggar, till exempel naturellt osaltat, sötat eller med tillsatt olja.
- Logga brödet, frukten eller smoothien du äter det med som separata livsmedel i BerryFit, så att varje del av måltiden räknas.
Logga Mandelsmör på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Mandelsmör i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en matsked mandelsmör?
En matsked (16 g) mandelsmör innehåller 98 kcal, med 3,4 g protein, 3 g kolhydrater och 8,9 g fett.
Innehåller mandelsmör fler kalorier än jordnötssmör?
Något fler. Mandelsmör innehåller 614 kcal per 100 g, medan jordnötssmör innehåller 598 kcal per 100 g.
Hur mycket protein finns det i mandelsmör?
Mandelsmör innehåller 21 g protein per 100 g, eller 3,4 g i en portion på 1 msk. Det är ändå fettet som står för större delen av energin.
Innehåller mandelsmör fler kalorier än hela mandlar?
Per 100 g innehåller mandelsmör 614 kcal och mandlar 579 kcal. Själva malningen tillför inga kalorier, så skillnaderna kan bero på de specifika produkterna och hur de har bearbetats.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
