Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Pinjenötter
Pinjenötter innehåller 673 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (cirka 167 kärnor, 28,4 g) ger 191 kcal. Det mesta av energin kommer från fett: 68,4 g fett per 100 g, jämfört med 13,7 g protein och 13,1 g kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 7% · Fett 85% · Protein 8%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (cirka 167 kärnor) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 cup | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 nötter | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 673 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,7 g |
| Kolhydrater | 13,1 g |
| varav sockerarter | 3,6 g |
| Fiber | 3,7 g |
| Fett | 68,4 g |
| varav mättat fett | 4,9 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Att rosta pinjenötter i torr panna påverkar knappt kalorierna, men rostar du dem i olja eller smör tillkommer kalorierna från fettet de suger upp.
- Eftersom pinjenötter är små och energitäta kan en slarvig näve eller en extra nypa över maten påverka totalen mer än man tror.
- Pinjenötter i pesto eller såser blandas oftast med olja och ost, så rätten innehåller betydligt fler kalorier än nötterna i sig.
- Sötade eller kanderade pinjenötter får extra kalorier från sockerglaseringen utöver nötternas egna.
Tips för att logga exakt
- Väg pinjenötterna på en köksvåg i stället för att uppskatta med sked, eftersom små viktskillnader snabbt gör stor skillnad vid 673 kcal per 100 g.
- När du har pinjenötter i en sallad eller pasta, logga dem som en egen post och logga även oljan eller smöret du rostade dem i.
- I BerryFit kan du fota din måltid och sedan justera portionen pinjenötter till den vikt du faktiskt använde.
Logga Pinjenötter på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Pinjenötter i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier är det i 10 pinjenötter?
Tio pinjenötter väger cirka 1,7 g och innehåller 11 kcal.
Hur många kalorier är det i en cup pinjenötter?
En portion på 1 cup (135 g) pinjenötter innehåller 909 kcal, med 92,3 g fett, 18,5 g protein och 17,7 g kolhydrater.
Hur mycket protein finns det i pinjenötter?
Pinjenötter innehåller 13,7 g protein per 100 g, eller 3,9 g per portion på 1 oz.
Innehåller pinjenötter fler kalorier än andra nötter?
Med 673 kcal per 100 g innehåller pinjenötter mer än valnötter (654) och hasselnötter (628) men mindre än macadamianötter (718).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
