Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Inlagd rättika (chai poh)
Inlagd rättika (chai poh) innehåller 271 kcal per 100 g, och en portion på 1 kopp (116 g) ger 314 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, med 63,4 g kolhydrater per 100 g, medan fetthalten är mycket låg, bara 0,7 g. Värdena gäller torkad asiatisk rättika, så de speglar en torr, koncentrerad produkt och inte färsk rättika.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 87% · Fett 2% · Protein 11%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 271 kcal | 7,9 g | 63,4 g | 0,7 g |
| 1 kopp | 116 g | 314 kcal | 9,2 g | 73,5 g | 0,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 271 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,9 g |
| Kolhydrater | 63,4 g |
| varav sockerarter | 37,3 g |
| Fiber | 23,9 g |
| Fett | 0,7 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 278 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Eftersom chai poh är torkad är kalorierna koncentrerade, så en liten mängd innehåller betydligt fler kalorier än samma vikt färsk rättika.
- Blötläggning eller sköljning tillför vatten, så samma portion väger mer efteråt medan kalorierna är ungefär desamma.
- Chai poh steks ofta i olja eller tillagas med socker, och båda tillför kalorier utöver själva rättikan.
- Saltade och sötade varianter skiljer sig mellan märken, så näringsvärdena på din förpackning kan avvika från dessa.
Tips för att logga exakt
- Väg chai poh torr, innan du blötlägger eller tillagar den, och logga den vikten så att siffrorna stämmer med de torkade värdena.
- Om du steker den, logga oljan som en separat post, eftersom den i en vanlig portion kan ge fler kalorier än rättikan.
- Skanna eller sök efter rätten i BerryFit (till exempel chai poh-omelett eller chwee kueh) och justera mängden rättika och olja efter vad du använde.
Logga Inlagd rättika (chai poh) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Inlagd rättika (chai poh) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i inlagd rättika?
Inlagd rättika (chai poh) innehåller 271 kcal per 100 g. En portion på 1 kopp (116 g) ger 314 kcal.
Innehåller chai poh mycket kolhydrater?
Ja, som torkad produkt är den rik på kolhydrater, med 63,4 g kolhydrater per 100 g, varav 37,3 g socker och 23,9 g fiber. En portion på 1 kopp innehåller 73,5 g kolhydrater.
Hur mycket protein och fett finns det i inlagd rättika?
Per 100 g innehåller den 7,9 g protein och 0,7 g fett. En portion på 1 kopp innehåller 9,2 g protein och 0,8 g fett.
Varför har chai poh fler kalorier än färsk rättika?
Vid torkningen försvinner det mesta av vattnet, så kalorierna samlas i en mindre vikt. De flesta recept använder bara en liten mängd, så kalorierna per rätt blir oftast mer måttliga än värdet per 100 g antyder.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Radishes, oriental, dried, FDC ID 168453); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
