Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Butternutpumpa
Rå butternutpumpa innehåller 45 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup tärningar (140 g) ger 63 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater: 11,7 g kolhydrater per 100 g, jämfört med bara 1 g protein och 0,1 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 91% · Fett 2% · Protein 7%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 45 kcal | 1 g | 11,7 g | 0,1 g |
| 1 cup, tärnad | 140 g | 63 kcal | 1,4 g | 16,4 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 45 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 11,7 g |
| varav sockerarter | 2,2 g |
| Fiber | 2 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
Vad påverkar kalorierna
- När pumpan rostas eller ugnsbakas avdunstar vatten, så en tillagad portion väger mindre än den råa pumpan den kom från och har fler kalorier per gram.
- Olja eller smör som används vid rostning eller stekning tillför egna kalorier, och i en liten portion kan de lätt bli fler än kalorierna från själva pumpan.
- Pumpamos och soppor innehåller ofta smör, grädde, lönnsirap eller farinsocker, vilket ger betydligt fler kalorier än naturell pumpa.
- Skal och kärnor brukar tas bort innan man äter, så om du väger hela pumpan blir det mer än du faktiskt äter.
Tips för att logga exakt
- Väg gärna det skalade och urkärnade fruktköttet rått och logga det som rå butternutpumpa. Om du bara väger efter tillagning, välj i stället en tillagad variant.
- Logga olja, smör, socker eller grädde som används i matlagningen som separata livsmedel så att de inte glöms bort.
- I BerryFit kan du ta en bild på tallriken för att logga rostad pumpa som tillbehör, och sedan justera portionen och lägga till matfettet vid behov.
Logga Butternutpumpa på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Butternutpumpa i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 1 cup butternutpumpa?
En cup rå, tärnad butternutpumpa (140 g) innehåller 63 kcal. Den innehåller också 16,4 g kolhydrater, 1,4 g protein och 0,1 g fett.
Innehåller butternutpumpa mycket kolhydrater?
Det mesta av energin kommer från kolhydrater, 11,7 g per 100 g, varav 2 g fiber och 2,2 g socker. Per 100 g är det ändå en måttlig mängd jämfört med många stärkelserika livsmedel.
Har rostad butternutpumpa fler kalorier än rå?
Vid rostning försvinner vatten, så samma vikt rostad pumpa innehåller fler kalorier än rå, även om själva pumpan inte får några extra kalorier. Olja som används vid rostningen tillför dessutom extra kalorier.
Hur mycket protein och fett finns det i butternutpumpa?
Butternutpumpa innehåller mycket lite av båda, 1 g protein och 0,1 g fett per 100 g rå pumpa.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Squash, winter, butternut, raw, FDC ID 169295); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
