Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Halmsvampar (konserverade)
Konserverade halmsvampar innehåller 32 kcal per 100 g avrunnen vikt, och 1 cup (182 g) ger 58 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater och protein, med 4,6 g kolhydrater och 3,8 g protein per 100 g och mycket lite fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 46% · Fett 16% · Protein 38%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 32 kcal | 3,8 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 1 cup | 182 g | 58 kcal | 7 g | 8,4 g | 1,2 g |
| 1 svamp | 5,5 g | 2 kcal | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 32 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,8 g |
| Kolhydrater | 4,6 g |
| Fiber | 2,5 g |
| Fett | 0,7 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 384 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Värdena gäller avrunna svampar, så om du väger dem med lagen blir portionen du faktiskt äter för stor.
- Wokar eller steker du svamparna tillkommer kalorierna från den olja eller det smör de suger upp, vilket lätt kan bli mer än själva svamparna.
- Såser som ofta används i rätter med halmsvamp, till exempel ostronsås eller kokosbaserade curryrätter, ger extra kalorier som bör loggas separat.
- Konserver skiljer sig mellan märken, och vissa är inlagda i saltlake, vilket påverkar natriumhalten mer än kalorierna.
Tips för att logga exakt
- Låt svamparna rinna av ordentligt innan du väger dem, så att portionen stämmer med värdena för avrunnen vikt.
- Logga matolja och såser som egna poster i stället för att anta att de ingår i svampposten.
- Om du skannar din wok eller soppa med BerryFit, kontrollera att både svamparna och eventuell olja finns med och justera portionerna vid behov.
Logga Halmsvampar (konserverade) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Halmsvampar (konserverade) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en halmsvamp?
En konserverad halmsvamp (cirka 5,5 g) innehåller ungefär 2 kcal. Den ger 0,2 g protein och 0,3 g kolhydrater.
Hur mycket protein finns i en cup konserverade halmsvampar?
En portion på 1 cup (182 g) avrunna konserverade halmsvampar innehåller 7 g protein, samt 8,4 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Är konserverade halmsvampar fettsnåla?
Ja, de innehåller 0,7 g fett per 100 g. Om en rätt med halmsvamp innehåller mycket fett kommer det oftast från matolja eller såser.
Innehåller konserverade halmsvampar fiber?
Ja, de har 2,5 g fiber per 100 g avrunnen vikt, vilket utgör en del av deras 4,6 g kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
