Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Nopales (kokta)
Kokta nopales (kaktusblad) innehåller 15 kcal per 100 g, och en portion på 1 kopp (149 g) ger 22 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, 3,3 g per 100 g, varav 2 g är fiber, medan fetthalten är nästan noll med 0,1 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 67% · Fett 5% · Protein 28%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 15 kcal | 1,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 1 kopp | 149 g | 22 kcal | 2 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 1 blad | 29 g | 4 kcal | 0,4 g | 1 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 15 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,4 g |
| Kolhydrater | 3,3 g |
| varav sockerarter | 1,1 g |
| Fiber | 2 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 20 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Fettet du lagar dem i gör störst skillnad, eftersom nopales som steks eller grillas i olja eller smör tar upp kalorierna från fettet.
- Rå och tillagad vikt skiljer sig åt eftersom nopales släpper vatten när de tillagas, så väg dem i samma skick som du loggar dem.
- Kokta nopales hälls ofta av och sköljs, vilket tar bort vätska men inte tillför några kalorier, medan rätter med ost, ägg eller kött får med kalorierna från de ingredienserna.
- Nopales på burk kan vara inlagda i saltlake eller vinäger, så kolla etiketten i stället för att utgå från att de motsvarar färska kokta.
Tips för att logga exakt
- Väg kokta nopales efter att du hällt av dem för mest exakt loggning, eller använd 1 blad (29 g) som ungefärlig riktlinje om du tillagar dem hela.
- Logga olja, ost, salsa eller tortillas som serveras till nopales som separata livsmedel, eftersom de oftast ger betydligt fler kalorier än själva kaktusen.
- I BerryFit kan du fota din nopalesrätt och sedan justera portionen och lägga till eventuellt matfett så att summan stämmer med det du åt.
Logga Nopales (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Nopales (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i ett kokt kaktusblad?
Ett kokt blad (29 g) innehåller cirka 4 kcal, med 0,4 g protein och 1 g kolhydrater.
Innehåller nopales lite kolhydrater?
Kokta nopales innehåller 3,3 g kolhydrater per 100 g, varav 2 g är fiber. En portion på 1 kopp ger 4,9 g kolhydrater.
Hur mycket protein finns i kokta nopales?
Kokta nopales innehåller 1,4 g protein per 100 g, eller 2 g per kopp.
Hur står sig nopales mot andra grönsaker när det gäller kalorier?
Med 15 kcal per 100 g ligger kokta nopales på samma nivå som gurka och kimchi (15), selleri och sallad (14) samt salladskål och rädisa (16).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nopales, cooked, without salt, FDC ID 169388); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
