Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Hallon
Färska hallon innehåller 52 kcal per 100 g, och 1 cup (123 g) ger 64 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, med 11,9 g kolhydrater per 100 g, varav 6,5 g är fiber, medan protein och fett bara finns i små mängder.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 81% · Fett 11% · Protein 8%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 cup | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 hallon | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pint | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 52 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,2 g |
| Kolhydrater | 11,9 g |
| varav sockerarter | 4,4 g |
| Fiber | 6,5 g |
| Fett | 0,7 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Frysta hallon som säljs med tillsatt socker eller sockerlag innehåller mer kalorier än vanliga färska eller frysta bär, så läs etiketten.
- Tillbehör som grädde, yoghurt, socker eller choklad tillför ofta fler kalorier än själva hallonen.
- När hallon kokas till sylt, sås eller efterrätter tillsätts oftast socker, och när de reduceras koncentreras kalorierna till en mindre vikt.
- Mått i cup varierar eftersom hallon är mjuka och kan packas löst eller tätt, så den faktiska vikten i en cup kan skilja sig från standardportionen.
Tips för att logga exakt
- Väg hallonen på en köksvåg för mest exakt registrering, eftersom en rågad och en löst fylld cup kan skilja sig märkbart.
- Logga frysta hallon på samma sätt som färska bara om ingrediensförteckningen inte innehåller något annat än hallon; annars loggar du den specifika sötade produkten.
- I BerryFit kan du fota din skål och sedan justera portionen så att tillbehör som yoghurt eller granola loggas som separata livsmedel.
Logga Hallon på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Hallon i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 10 hallon?
Tio hallon (cirka 19 g) innehåller ungefär 10 kcal och 2,3 g kolhydrater.
Hur många kalorier har en pint hallon?
En pint färska hallon (312 g) innehåller 162 kcal, med 37,3 g kolhydrater, 3,7 g protein och 2 g fett.
Hur mycket kolhydrater och fiber innehåller hallon?
Per 100 g innehåller hallon 11,9 g kolhydrater, varav 6,5 g fiber och 4,4 g socker. Det betyder att fibern utgör mer än hälften av kolhydraterna.
Har hallon färre kalorier än blåbär?
Ja, något. Hallon innehåller 52 kcal per 100 g, medan blåbär innehåller 57 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
