Näringsvärde · Örter och kryddor
Kalorier i Mynta (färsk)
Färsk mynta innehåller 44 kcal per 100 g, och 2 msk hackad mynta (11,4 g) ger cirka 5 kcal. Största delen av energin kommer från kolhydrater, 8,4 g per 100 g, varav 6,8 g är fibrer. Mynta innehåller bara lite protein (3,3 g) och fett (0,7 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 63% · Fett 12% · Protein 25%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 44 kcal | 3,3 g | 8,4 g | 0,7 g |
| 2 msk, hackad | 11,4 g | 5 kcal | 0,4 g | 1 g | 0,1 g |
| 2 blad | 0,3 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 44 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Kolhydrater | 8,4 g |
| Fiber | 6,8 g |
| Fett | 0,7 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 30 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Portionsstorleken påverkar mest: några blad som garnering ger nästan ingenting, medan en stor näve i en sallad eller tabbouleh ger en liten men verklig mängd.
- Hur hårt du packar påverkar vikten, så löst strödd hackad mynta väger mindre än mynta som tryckts ner ordentligt i en sked.
- Mynta kombineras ofta med socker, sirap, yoghurt eller olja i drinkar, såser och dressingar, och de tillsatserna ger oftast betydligt mer energi än själva myntan.
- Att dra färsk mynta i hett vatten till te tillför mycket lite, eftersom du tar bort bladen och dricker det smaksatta vattnet.
Tips för att logga exakt
- För små mängder som några blad eller en garnering kan du logga 2 blad eller hoppa över det; för större mängder i sallader eller såser bör du väga myntan för bästa precision.
- Logga socker, honung, sirap eller olja i myntdrinkar, såser och dressingar separat, eftersom de står för största delen av kalorierna.
- I BerryFit kan du lägga till mynta som en egen ingrediens i recept som tabbouleh eller myntsås, så att totalen speglar vad du faktiskt använde.
Logga Mynta (färsk) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Mynta (färsk) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har färska myntablad?
Färsk mynta innehåller 44 kcal per 100 g. Två blad avrundas till 0 kcal, och 2 msk hackad ger cirka 5 kcal.
Innehåller mynta mycket kolhydrater?
Mynta innehåller 8,4 g kolhydrater per 100 g, men 6,8 g av dem är fibrer. I de mängder man brukar äta ger 2 msk hackad cirka 1 g kolhydrater.
Har myntate några kalorier?
Vanligt myntate gjort på färska blad som dragit i vatten innehåller väldigt lite energi, eftersom bladen silas bort. Socker, honung eller mjölk som du tillsätter höjer totalen.
Hur står sig mynta jämfört med andra färska örter?
Mynta, med 44 kcal per 100 g, ligger i nivå med färsk dill på 43 och lite högre än persilja på 36, gräslök på 30 samt koriander och thaibasilika på 23 vardera. I vanliga örtportioner är skillnaderna mycket små.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Spearmint, fresh, FDC ID 173475); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
