Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Kidneybönor (kokta)
Kokta kidneybönor innehåller 127 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (177 g) ger 225 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (22,8 g per 100 g), med en rejäl mängd protein (8,7 g) och nästan inget fett (0,5 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 70% · Fett 3% · Protein 27%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 cup | 177 g | 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 msk | 11 g | 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 127 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,7 g |
| Kolhydrater | 22,8 g |
| varav sockerarter | 0,3 g |
| Fiber | 7,4 g |
| Fett | 0,5 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade kidneybönor blir ungefär två till tre gånger tyngre när de suger upp vatten vid kokning, så torkade bönor har betydligt fler kalorier per gram än kokta.
- Om bönorna tillagas eller avslutas med olja, smör, bacon eller annat fett tillkommer de kalorierna utöver bönornas egna.
- Konserverade kidneybönor i sås eller lag, till exempel vissa varianter i tomatsås eller chilisås, ger extra kalorier från tillsatt socker och fett, medan avrunna bönor på burk utan tillsatser ligger nära hemkokta.
- Portionsstorleken varierar mycket i rätter som chili eller ris och bönor, så portioner som uppskattas med ögonmått blir ofta större eller mindre än en uppmätt cup.
Tips för att logga exakt
- Väg bönorna efter att de kokats och runnit av, och logga dem som kokta; om du väger dem torra ska du i stället välja en post för torkade bönor.
- Logga olja, ost, gräddfil och såser separat, eftersom de kan ge fler kalorier än själva bönorna.
- I BerryFit kan du fota en skål chili eller bönor och sedan justera bönportionen efter den vikt du har vägt upp.
Logga Kidneybönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Kidneybönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokta kidneybönor?
En cup kokta kidneybönor (177 g) innehåller 225 kcal, med 15,3 g protein, 40,4 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur mycket protein innehåller kidneybönor?
Kokta kidneybönor innehåller 8,7 g protein per 100 g, eller 15,3 g per cup.
Innehåller kidneybönor mycket kolhydrater?
Det mesta av energin kommer från kolhydrater, 22,8 g per 100 g, men 7,4 g av dessa är fiber och bara 0,3 g är socker.
Har kidneybönor fler kalorier än svarta bönor?
De är mycket lika: kokta kidneybönor har 127 kcal per 100 g, jämfört med 132 kcal för kokta svarta bönor.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
