Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Pasta (kokt)
Kokt pasta innehåller 158 kcal per 100 g, och 1 cup kokt spaghetti (124 g) innehåller 196 kcal. Den största delen av energin kommer från kolhydrater: 30,9 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 5,8 g protein och bara 0,9 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 80% · Fett 5% · Protein 15%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 158 kcal | 5,8 g | 30,9 g | 0,9 g |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 196 kcal | 7,2 g | 38,3 g | 1,2 g |
| 1 cup penne | 107 g | 169 kcal | 6,2 g | 33 g | 1 g |
| 1 cup makaroner | 120 g | 190 kcal | 7 g | 37 g | 1,1 g |
| 1 cup snäckor | 105 g | 166 kcal | 6,1 g | 32,4 g | 1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 158 kcal |
|---|---|
| Protein | 5,8 g |
| Kolhydrater | 30,9 g |
| varav sockerarter | 0,6 g |
| Fiber | 1,8 g |
| Fett | 0,9 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torr pasta suger upp vatten när den kokas, så samma pasta innehåller betydligt fler kalorier per gram före kokning än efter. Att blanda ihop torr och kokt vikt är ett vanligt misstag när man loggar.
- Koktiden påverkar hur mycket vatten pastan tar upp. Mjukare pasta som kokat längre väger mer och innehåller något färre kalorier per gram än pasta som kokats al dente.
- Såser, smör, olja och ost tillför ofta fler kalorier än man tror, ibland nästan lika mycket som själva pastan.
- Formen påverkar hur mycket som får plats i en cup. Därför ger 1 cup spaghetti 196 kcal, medan 1 cup snäckor ger 166 kcal.
Tips för att logga exakt
- Väg pastan efter att den kokats och hällts av, och logga den som kokt pasta. Om du väger den torr loggar du den i stället som torr pasta.
- Logga sås, olja, smör och riven ost som separata poster så att inga kalorier missas.
- I BerryFit kan du fota tallriken för att snabbt logga måltiden och sedan justera portionen efter den vikt du vägt upp, så blir det mer exakt.
Logga Pasta (kokt) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Pasta (kokt) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokt pasta?
Det beror på formen: 1 cup kokt spaghetti innehåller 196 kcal, makaroner 190, penne 169 och snäckor 166. Att väga ger ett jämnare resultat än att mäta i cup.
Hur mycket protein finns det i kokt pasta?
Kokt pasta innehåller 5,8 g protein per 100 g. En cup kokt spaghetti ger 7,2 g.
Innehåller kokt pasta fler kalorier än ris?
Per 100 g kokt innehåller pasta 158 kcal, medan vitt ris innehåller 130 kcal. Pasta ligger också något högre än kokta äggnudlar, som har 138 kcal per 100 g.
Varför innehåller torr pasta fler kalorier än kokt pasta?
Den totala mängden kalorier ändras inte när pastan kokas, men den suger upp vatten och blir tyngre. Samma kalorier fördelas då på fler gram, så kokt pasta innehåller färre kalorier per 100 g än torr.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Pasta, cooked, enriched, without added salt, FDC ID 169737); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
